发简深圳经络养生保健奉新英.ppt

2010年9月30温家宝总理在十届全国 人大五次会议作政府工作报告 要充分发挥祖国传统中医药学在防病治病中的重要作用。。 用中医药养生要采取三步曲 “食疗养生、经络养生、中药养生”，从而达到： “天人合一、阴阳平衡、 五脏调和、气血通畅” 的四大功效。 一、何谓经络与功能穴位 1、什么叫经络？ 经络具有流通气血、营养全身、调节机体各种功能的作用。 经络，只是一种抽象的概念，是千年实践的沉淀和积累，是人的一种实实在在感受。 2、什么叫穴位？ 穴位:是体表与经络、脏腑相连通的点，是医疗施术的部位叫穴位。 传统的刺激穴位的方法是“针灸”。 现代的自我保健常用的刺激穴位的方法是“按摩”。 按摩刺激穴位简便、安全，易学、易用，效果也很好。 日常按摩的保健穴位及方法 保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。? 穴位的按摩方法： 一是力度轻重。轻为补，重为泻。 二是点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。 三是与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。 我们以WHO组织提出的“健康四大基石”为基础，在“健康四大基石”的基础上，再加上按摩穴位与拍打这个医学手段，对健康一定会有很大好处。 四大基石:“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡”。 （一）、取穴法 1、骨度分寸法 是以体表骨节为主要标志折量全身各部的长度和宽度，定出分寸，用以确定腧穴位置的方法。 2、指量取穴法 以患者手指为标准来定取穴位的方法。 中指同身寸法(1寸)：以患者的中指中节屈曲时内侧两端纹头之间作为一寸,可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。 拇指同身寸法(1寸) ：以患者拇指指关节的横度作为一寸,亦适用于四肢部的直寸取穴。 横指同身寸法(3寸) ：以名“一夫法”,是令患者将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指横量作为:3寸。 指量取穴法 3、自然标志取穴法 根据人体表面所具的特征的部位作为标志,而定取穴位的方法称为自然标志定位法。人体自然标志有两种: 固定标志法：即是以人体表面固定不移,又有明显特征的部位作为取穴标志的方法。如人的五官、爪甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。 活动标志法：是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如曲池屈肘取之。 4、简便取穴法 简便取穴法是临床上常用的一种简便易行的取穴方法。 两手自然下垂，于中指端取风市 两手虎口自然平直交叉,在食指端到达处取列缺穴. ? （二）、穴位按摩手法 1、穴位按摩 穴位按摩：能够改善外界环境给身体带来的各种不适症状，弥补与生俱来的各种身体缺陷。 尤其是女性，通过按摩一些与女性内分泌系统相关的穴位，就能够改善各种妇科烦恼问题。 穴位按摩是一种最简便、最有效、最经济的治疗方法！ 穴位按摩，一是穴位，二是按摩。 自然标志定位法： 是根据人体体表的自然标志来定位取穴。” 2、穴位按摩有哪些手法呢？ 3、穴位的功能作用 调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气， 宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全身”。 现代研究认为，刺激“足三里穴”对大脑有良性调节作用，对消化、循环等系统也均有良好的调节功能，增强机体免疫力，是功能较全面的保健要穴。 三、经络养生与保健 2、什么是经络养生？ 经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。 用传统拍打养生保健法。每天对特定穴位和部位进行拍打，通过震荡刺激、传导感应来影响经络，调理脏腑，不仅能养生而且能治病。 5、经络养生方法 晚上早睡—养血（前半夜养血，后半夜养气）?睡午觉—子午时阴阳交替，小睡大利健康；?拍打经络—日常保健，因人身体状况而行。 6.经络拍打保健作用 拍打可使经络通畅，气血旺盛，从而防治疾病，起到诸脉皆通，通则疾除的效果。? 拍打是一套简单而又快速的保健方法，作用范围广、效果高。 7.经络拍打伴随下蹲运动 当进行下蹲运动时，通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来，实现全身经络锻炼； 下蹲运动效果主要是增强自身的体力与精力，加强免疫力，同时对全身的各种疾病都将起到不同程度的缓解与治疗作用。 8.经络穴位拍打的八大功能 9、拍打的经络注意点 一是力度轻重。轻快短为补，重慢长为泻。 二是敲击与拍打的方向。顺敲为补，逆敲为泻。? 10、手指运动，有效开发脑细胞 手指和经络是相通的，全方位活动手指； 四、分享与示范 健脑手指经络拍打保健操 放飞心情---为自己鼓掌拍手疗法 ? ? 拍手疗法功效：拍手可排除多余的酸性物质，使身体成健康的弱碱性。可以补充人体的氧气，正常体內细胞。 可促进血液循环，