九年级政治 4.3创造美好的未来(第二课时)课件 粤教版.ppt

* * 第二课时 王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 学习压力大家谈 紧张 失眠 担心、恐惧 失去信心 兴奋 积极参与集体活动 烦躁 放弃学习 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力工作坊 曲线图的启发。 如何保持适度的学习压力？ 不要批评别人的意见 观点意见越多越好 可以将别人的观点意见组合或改进 四人小组讨论 学习压力 学习效率 学习压力工作坊 理智面对学习压力 自觉适度加压 如何看待考试 主动适度减压 考试利弊谈 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难。 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 考试焦虑 考试焦虑心理测试 本测验旨在对学生的考试焦虑作客观的诊断。总共有22道题，每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行选择，每题只能由一个答案，其相应字母的意义是： A代表很符合自己的情况； B代表比较符合自己的情况； C代表比较不符合自己的情况； D代表很不符合自己的情况。 1.在重要的考试前几天,我就坐立不安了。 2.临近考试时，我就泻肚子了。? 3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4.在考试前，我总感到苦恼。 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6.在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” 7.越临近考试，我的注意力越难集中。 8.一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。 9.当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。 10.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 11.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情， 注意力集中不起来。 考试焦虑心理测试 12.考试时,我感到十分紧张。 13.考试时,我经常会看错题目。 14.考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。 15.考试时,即使不热,我也会浑身出汗。 16.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 17.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点都回忆不起来。 18.在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 19.进行重要考试时,我的头就会痛起来。 20.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。 21.如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 22.在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。 考试焦虑心理测试 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 克服考试焦虑的主要途径是： 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 培养心理调控能力 保持适度的学习压力 理智面对学习压力 自觉适度加压 主动适度减压 正确的考试观 克服考试焦虑 培养自我调控能力 学习压力 工作坊 考试利弊谈 考试焦虑 心理测试 当 回 心理医生 课堂回顾 合理宣泄 面对考试，你可以选择不同的态度。 你是看到自己的努力 ——失败？ 你是看到自己点点滴滴的进步 ——失去的分数？ 你是关注自己积极的情绪 ——消极的情绪？ 你是重视自己对自己积极的评价 ——消极的评价？ 把注意的焦点放在如何获得成功上 欣赏自己 方舟文 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；