关爱生命,走进健康.ppt

 (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张. (2)精神状态正常。没有抑郁，焦虑，恐惧发作等症状。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼肌轻松，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力 情绪（emotion）上心理学是指个体受到某种刺激所产生的一种身心状态，是一种个体认知的表现形式之一。 焦虑 提心吊胆 /忧心忡忡/ 紧张不安 /焦躁 抑郁 悲伤/心境悲观/冷漠/少言寡语 自卑 压抑/羞愧/胆怯/退缩 愤怒 不满/气恼/暴怒/狂怒 积极的情绪状态可以增强人的抵抗力，消极的情绪状态则会对身体构成一定的伤害。 戴尔·卡耐基（Dale Carnegie， 1888/11/24～1955/11/1)， 美国现代成人教育之父，人际 关系学大师，被誉为是20世纪最 伟大的心灵导师和成功学大师。 消极情绪的影响 情绪与身体健康的密切关系 情绪调控的好坏会直接影响健康功能 追踪研究（30年）：年轻时压抑、焦虑和愤怒的 人患结核病、心脏病和癌症的比例是正常人4倍 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾” 情绪除了影响人体免疫系统而不利人体健康外，还会通过影响人的行为方式、心理适应、社会支持等决定身体健康的重要因素而影响人体健康。而人的身体健康反过来又会影响情绪，因而通过情绪也可推断人的健康状况。 才貌双全的林黛玉，因其性格多愁善感，忧郁猜疑，最终积郁成疾，呕血身亡。三国时东吴的大都督周瑜，因为妒忌多疑、心胸狭窄，而被诸葛亮活活气死。与他们相反的是跨世纪的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚简朴，不奢求过高的物质享受，在和谐的环境中与人相处，在微笑中勤奋写作。她的健康长寿，事业辉煌主要得益于开朗、豁达的性格。 保持微笑 保持童心 乐于助人 不追求不属于自己的东西 量力而行 健康生活 * * “关爱生命 走进健康” 心理健康公益讲座 和平区新华社区卫生服务中心 健康 不生病？ 不打针？ 不吃药？ ?? THOMAS Edward? 他们如此优秀， 为什么会遇到这样的伤病和 打击？？？？ 注意力不集中 记忆力减退 多梦易醒 容易疲劳 情绪低落 容易患病 心悸心慌 食欲不振 亚健康状态 世界卫生组织(WHO）给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项标准： 健康 社会适应 能力 心理 生理 预防疾病、治疗疾病、从心开始 哮喘 肿瘤 冠心病 糖尿病 高血压 知、情、意 家庭 压力 情感 事件 人格 生活方式 过程致病 因子 年龄、性别、体质、个人史 药物与健康 受疾病困扰的人们是如何对付病症的呢？答案是药物是他们的首选。为了缓解症状，一开始可能是一粒或者两三粒，后来增加到更多。许多人因为轻信药物会减少的慢性疾病的几率而逐渐对药物产生依赖，哪怕是像高血压和高血脂这类不太严重的病也是如此。但是这真的是解决健康问题的最好方法吗？ 很多人认为看医生是一步到位的解决办法，但是很少有人认识的这种办法的局限性。首先，药物几乎无法解决病因。它们只是用来对付症状，如血压升高和关节疼痛，但它们最终还是无法治疗这些疾病。假设你的健康问题就像一个漏雨的屋顶，症状是雨水不断滴到你的房间，你只要用桶去接滴落的雨水就可以解决症状，但是更明智的办法是更换漏雨处的那块瓦片。 清楚地掌握自己的病情，就好比替换漏雨处的瓦片一样，需要一种更好的方法，一种无药、无痛、能解决特定问题并改善整体健康状况的方法。从本质上讲，你要避免摄入那些会升高的食物。但如果仅仅列出食谱，就像现在大多数医生做的那样，也不会起太大的作用。我们需要知道那些特定的食物及营养素治疗特定的疾病，以及如何将这些食物也营养素相结合，一绘制出一幅最有益于我们身体健康的营养蓝图。 你们的疲劳往往不是由于 工作引起的，而是由于忧 烦，挫折和不满等。 ———【人性的弱点】 *