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拿什么拯救你我肺,清肺十大良品 拿什么拯救你我的肺，清肺十大良品 [复制链接] liujuefeng liujuefeng 当前在线 注册时间2013-1-8最后登录2013-1-16阅读权限200积分777精华0帖子25 窥视卡 雷达卡 管理员 串个门 加好友 打招呼 发消息 电梯直达 楼主 发表于 43 秒前 |只看该作者 |倒序浏览 　　拿什么拯救你，我虚弱的肺！如果说干燥寒冷是往年的冬日，那2013我们将迎来帝都史上最无奈的立冬，漫天的雾障挟裹着各种可吸入颗粒物肆虐横行，可怜的肺部在一片混沌中状况百出：支气管炎、咳嗽、各种肺部疾病挥之不去如影随形，中医强调“肺主皮毛”，肺部遭殃面部问题也将不再单纯！痘痘、炎症、色斑反倒比夏天还热闹，望“尘”嗟叹之余清肺势在必行啊！帮它清浊，让它温润，不但可以舒缓不适，降低患病风险，更有助健康入冬。 　　 　　一、雪梨 　　 　　食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。 　　 　　清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。 　　 　　清肺指数：★★★★★ 　　 　　ELLE健康TIPS：清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜 　　 　　二、银耳 　　 　　食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。 　　 　　清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。 　　 　　清肺指数：★★★★★ 　　 　　ELLE健康TIPS：银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可和雪梨同炖成银耳雪梨汤。 　　 　　三、蜂蜜 　　 　　食物简介：蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。 　　 　　清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有和人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。 　　 　　清肺指数：★★★★☆ 　　 　　ELLE健康TIPS：温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。 　　 　　四、山药 　　 　　食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。 　　 　　清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。 　　 　　清肺指数：★★★★ 　　 　　ELLE健康TIPS：山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米和补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。 　　 　　五、百合 　　 　　食物简介：多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。 　　 　　清肺原理：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。 　　 　　清肺指数：★★★★ 　　 　　ELLE健康TIPS：百合银耳粥：注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。 　　 　　六、豆浆 　　 　　食物简介：是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。 　　 　　清肺原理：含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。 　　 　　清肺指数：★★★★ 　　 　　ELLE健康TIPS：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要和药物同服。 　　 　　七、白萝卜 　　 　　食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。 　　 　　清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。 　　 　　清肺指数：★★★☆ 　　 　　ELLE健康TIPS：奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。 　　 　　八、柚子 　　 　　食物简介：芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维