素质练习（蛙跳腰腹肌力量练习）及有关课件.docVIP

素质练习（蛙跳 腰腹肌力量练习） 教学目标：1、通过素质练习，提高学生的力量、速度、协调等身体素质。 2、培养学生积极进取、勇往直前的精神。 一、指导思想及理论依据 以健康第一为指导思想，从有利于学生健康，增强体质出发，促进学生身心和谐发展。按照新的课程标准，本单元的学习阶段为水平二，针对四年级学生的心理及生理特点，生长发育和身体素质存在的问题，本单元设计了素质练习，发展学生的力量、速度、协调等身体素质。 课的 部分 教 材 内 容 时间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 体委整队，报告人数。 师生问好。 教师检查学生着装，安排学生布置好场地器材。 宣布本课内容。 蛙跳 腰腹肌力量练习 队列练习 立正、稍息、看齐、转法 原地踏步 齐步走 4 分 钟 一、学生队形：四列横队 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ Δ 二、教法：听教师口令，学生集体练习。 三、要求： 1、集合整队快、静、齐。 2、精神饱满，注意力集中。 准 备 部 分 慢跑200米 徒手操练习 4*8拍 头部运动 肩绕环 振臂运动 体侧运动 弓步压腿 侧压腿 整理运动 8 分 钟 1、慢跑队形： 两路纵队 要求：动作整齐一致，摆臂自然、放松，保持间距。 2、体操队形 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ Δ 要求：动作整齐一致、到位、舒展。 基 本 部 分 蛙跳 （辅助性练习） 高抬腿练习 2组 每组练习10秒 收腹跳2组，每组5个 蛙跳练习2——3组 每组练习15米 重点：蹬摆用力协调 8 分 钟 一、教法： 1、教师讲解练习方法及要求。 2、教师示范。 3、学生听口令统一进行练习。 4、教师讲解后学生继续练习，学生示范。 要求：（1）听统一口令进行练习。 （2）动作正确，互相学习。 （3）蹬地摆臂用力协调。 基 本 部 分 二、腰腹肌练习。 1、分组轮换练习 2、练习2——3组 集体统一练习30秒 男生25次以上 女生20次以上 三、快速跑 100米快速跑 重点：蹬摆协调 8 分 钟 12 分 钟 二、教法： 1、教师讲解练习方法及要求。 2、教师示范练习。 3、练习方法：男生分组轮换 女生分组轮换 4、组织：学生两人一组，交换练习。 要求：互帮互助，相互鼓励，配合协调。 ● ● ● ● ● ● ● ● ↓↓↓↓↓↓↓ ● ● ● ● ● ● ● ● 三、组织教法： 1、将学生分成两大组，四小组。（男女分开练习）在跑道上练习。 2、采用分组“记时”练习 3、教师提出练习要求：练习2----3组 男生每100米为25秒、40秒内。 女生每100米为35秒、50秒内。 4、间歇中教师讲解动作要求。 要求：后蹬充分，蹬摆协调。 易犯错误：大腿不抬，步幅小，没节奏。 纠正方法：语言提示。 结束部分 一、集合整队 二、放松活动（舞蹈恰恰基本步） 三、教师小结 四、归还器材 5 分 钟 1、组织教法：学生成体操队形。 2、教师带领学生做集体放松活动。 （1）原地抖动上下肢 （2）恰恰基本步 3、小结本课情况，提出表扬，指出不足。 课后小节 场地器材 1、小垫子16个 2、秒表一块 3、录音机一台（含磁带） 运动负荷 预计为： 41%左右 课 后 反 思 运动曲线图