《信心在na里》广东世界图书文学教育.pdfVIP

献给 “心理辅导教育的先驱者 ”。 托 马 斯 伦 纳 德 你 目前的信心状况如何 ？ 信 心 是 什 么 ？ 远离诱惑：信心不足可能带来 的“益处 ” 信心测试 无 论 你 认 为 自 己 行 或 不 行 都没有什么过错 。 亨 利 福特 自信是所有人都祈望拥有 的一种 品质，但如何衡量 自信， 尤其是衡量他人 的 自信 ，并不容 易。我 当顾 问以来 ，总是与一些 在某种程度上缺乏 自信的人打交道 。连那些看起来最泰然 自若 的人也常常被 自我怀疑所 困扰 ，这与他们所取得的成就并没有 多大关系。我 曾经接待过这样一位初次来咨询 的女士，她的成 功业绩在履历表 中一页页展现 出来 ，让我十分钦佩；开始 时，她 也确实像我预想 的那样 ，大胆而率直 。然而 随着谈话 的深入 ，我 却看到了另外一个犹豫不决的她 ；而先前那些显赫 的经历，让 人觉得似乎仅仅是侥幸而 已。 自信会随着你的生活经历时高时低 。我开始参加生活顾 问 的培训 时，坚信一 点：“我是一个好 听众 。”可是 当聆 听训练进行 到一半时，我的 自信就消失得无影无踪了。我感觉 自己从来就 没当过好听众，也永远不可能做一个好听众了。在我打算练习 正在学习的技巧时，发现 自己脑子一片混乱，根本无法把注意 力集中在跟我说话的人身上。这种情况在我们学习一项新技能 或先进技能时常常会出现。我真的想过是否要放弃当一名顾问 的理想 。后来，所学的技能渐渐变得熟练 了起来，工作能力也显 著提高了，于是我又找 回了自信，相信 自己能够成为一位好听 众 。如果我当时半途而废，可能就永远无法体会到这些 了。尽管 人们都说我是个好 听众 ，但他们 的话不会影响我对 自身 的判 断。本书所要传递的观念之一就是：你可以一步步地建立 自信， 进而让事实说话，来证实 自己的能力。 对于某些缺乏 自信的人来说，这是解决问题的惟一方法 。 和我打交道的人通常都很出色，但在某种程度上也受到 自信 问 题的困扰。有一部分问题是 日常生活中普遍存在的，比如： 他们所从事 的工作和所拥有 的生活不是 自己规划 的，因此 他们无法评估 自己的成就 ； 他们的经济窘迫 ，捉襟见肘，焦虑不安； 他们是 自身最可怕 的敌人 ：他们厌恶 自己的行为方式 ，却 又感到束手无策 ，无力改变； 他们不知道如何去建立人际关系 ，或者正被某种关系所 困 扰 。 对于某些人来说，这几种情况他们都经历过；但是因为没 有时间好好处理这些问题，结果情况变得越来越糟。 我常常接触一些非常缺乏 自信 的人，但我发现他们往往在 某些方面非常优秀 比如，有些人厨艺精湛，有些人擅长字 谜 ，有些人爱交朋友 ，有些人做事精益求精 ，有些人则是 园艺高 手 ，或者颇受孩子们 的爱戴 但是，他们都对 自己这些难得 的优点熟视无睹，反而把注意力集中在 自身的弱点上。 这两类人 的不同之处就在于：看上去 自信的人通常把精力 放在他们认为擅长和有把握 的地方 ，并 以此来弥补 自身在其他 方面 的不足 ，因此他们 比明显不 自信 的人要快乐和成功 ；而那 些不 自信 的人并没有看到他们 自身 的优势 ，因此他们 的生活就 会 失去平 衡 。 值得高兴 的是 ，只要你打算在这些 问题上有所改进 ，你都 有可能变得更加 自信 。只要做些简单 的改变 ，掌握一些简单 的 技巧 ，今天就可 以开始改变 自己了。 本书的 步骤计划着重讲解 能有效提高 自信 的各种 因 素 ，同时也着力解决各种潜在的心理 问题 ，从而提高你的自尊 ， 培养 良好 的心理素质 。 你可 以按任何顺序来实践这些步骤 ，但我建议你从 “第一 步：行 动 起 来 ”和“第 二 步：保 持精 力 充 沛 ”做 起 。我 见 到很 多咨 询者都把注意力首先集 中到这两个步骤 ，因此他们很快就能冲 出不 自信这一 自我惩罚的怪圈。 书后附有 “信心百宝箱”，包含了一整套如何改变情绪的技 巧