减肥先排毒,你不成功是因为忽略了这些细节,而袁姗姗做到了.pdf

减减肥肥先先排排毒毒，，你你不不成成功功是是因因为为忽忽略略了了这这些些细细节节，，而而袁袁姗姗姗姗做做 到到了了 近些年关于健身 话题，频频在网上引爆热点，连“易招黑”体质 影星袁姗姗，也凭 借苦练出来 马甲线，一跃成为马甲线女王，让以往无数黑子通通转粉，可见一个热 爱健身 人真 是魅力无限哦！等等，先别着急举起你 哑铃，要打造出你梦寐以求 身材，除了管住嘴迈开腿，肠胃更是一个常常被忽视 重点！ 有没有发现一件事：有些人明明食量不大，一天三顿饭，一顿饭也就一小碗，零食也 吃得很少，可是他们就是长得很胖，除了他们本身就是连喝水都会长胖 苦逼体质以 外，更重要 是，他们肠胃 消化功能都不好，直接就影响到了他们 体型。所以， 要想减肥，先给你 肠胃来个大排毒吧！ 1.要吃早餐！ 很多人为了早上能在被窝里赖床，直接把吃早餐 时间给省下来了，这其实是非常不 好 习惯。因为在起床之后 一个小时内吃早餐就相当于给胃肠道做了个SPA，帮助 刺激肠道 排毒功能，促进体内 新陈代谢，所以，不要为了省那点时间不吃早餐 哦，对减肥无益，更对身体不好！ 2.给腹部做一个小按摩！ 中医认为，人体 腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，如果经常给它做个小 按摩，对身体健康是很有好处 。而腹部按摩主要是以肚脐为中心，手心贴在腹上， 顺时针慢慢按揉腹部，这样不仅能将腹部废物推挤出来，强化肠道系统、改善便秘 症状，更能有效防止胃酸分泌过多，预防肠胃疾病等。 3.多吃蔬果！ 大家都知道，蔬菜和水果中含有大量 维生素，对人体具有很高 营养价值，其中蔬 菜含有能有效促进胃肠蠕动 纤维质，排出留在肠道中 毒素，并能预防便秘。 日常饮食推荐： 白菜：富含膳食纤维，维生素C和维生素E ，除了清肠排毒，护肤和养颜效果也很不 错！ 菠菜：能有效清除肠道中 湿热，把毒素排出体内，更能有效预防便秘。 柠檬：富含维生素C和柠檬酸，可促进胃蛋白酶 分泌，帮助肠道消化吸收。 梨：富含膳食纤维，饭后吃一个，能促进胃肠蠕动，排出体内 有害物质，预防便 秘。 俗语说得好，马甲线并不是一日练成 ，除了日复一日坚持锻炼，要真正达到减肥塑 身 效果，先给你 肠胃排个毒吧！ 不论什么病，最好 治疗方法就是不得病！未病先防、未病先治，传统中医经络食疗 养生，带给你 不止健康，相信我，没错 ！ 本文系作者无有无名原创，专注有态度 中医养生，未经授权，不得转载。科普所 为，治病请遵医嘱。 本文作者：无有无名话养生