小动作迸发减肥大能量.docx

小动作迸发减肥大能量很多妹纸一提到减肥运动，就会想到去健身房、去游泳、去跑步等等。可是这些运动要耗费时间精力和体力很多女生都无法坚持。小编告诉大家，其实想要减肥不一定需要做自己不喜欢的这些运动，你可以通过生活中的一些小事不停的让自己得到锻炼，也能达到减肥的效果。一、搭车时搭车时，你完全可以把拥挤的车厢变成你的健身馆。用双手扶住椅背或者是拉出拉环，然后轻轻的踮起脚尖停留20秒，然后慢慢放下，再提起，再放下。这个动作可以让小腿的肌肉得到锻炼，会让腿部的线条更加纤细更加柔美。二、办公时办公的时候，也能锻炼这个你绝对想不到吧。将自己的双脚离开地面，往前伸直。在自己可以控制的范围内将双脚尽量平行往上抬，这个动作可以锻炼到腹部和大腿的肌肉。三、看电视时看电视的时候是最容易吃零食也最容易长胖的时候，你可一定要管住自己。微弯曲双腿，背部挺直，双手拿着装满水的矿泉水瓶，慢慢往下蹲，蹲到自己极限的时候停留十秒钟左右，然后再起身，重复这个动作可以让自己的腹部和臀部线条更加柔美。四：睡觉前睡觉之前也是减肥的黄金时期，这个时候的动作不宜剧烈。先将身体平躺在床上，然后调整好呼吸，将双腿笔直的往上伸，让腿部和身体呈现90度，将脚尖绷直，停留15秒，然后放下。这个动作会让你的小蛮腰很快的回到你的身边。