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常见病的保健指导 【高血压病】 基本知识： *人体血压正常范围140—90/90—60mmHg。 *我国高血压患者1亿以上，平均每3个家庭中有一个高血压患者。 *偶然一次测的血压偏高不能视为高血压病，不同时间连续3次以上，或者经常持续高于正常方为高血压。 *高血压病的主要症状有头痛，头晕，耳鸣，失眠，烦躁等，需注意少部分病人可以无任何症状。 *高血压病最大的危险是导致心脑血管病，如脑出血，冠心病，心肌梗塞等。 *高血压病需终生服药，治疗目标石把血压长期平稳地控制在正常范围，有效预防并发症。 *高血压药物种类繁多，不可盲目服用，要在医生指导下，选着适合自己服用的药物。最好选用一天一次具有24消失平稳降压的长效药物。 *治疗高血压病容易出现的三个问题：不愿长期服药，不难受不服药，不安医嘱服药。 日常保健 *正常人每年至少测俩次血压，以便早发现，早诊断。 *合理饮食：什么都吃，但别多吃。 *防止肥胖：肥胖者患高血压机会多2-4倍。 *少吃盐：北方高血压多，因为吃盐多。 *不吸烟：吸烟患者高血压机会比常人多8倍，大量吸烟者平均减少6-8年。 *不大量饮酒：饮酒越多血压越高，并且影响药效。 *尽量做到心情愉悦，情绪稳定，乐观向上，淡薄功利。切记情绪波动，大喜大悲。 *避免熬夜，劳累，紧张，郁闷等不良因素。 *坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。 降胆固醇，抗血粘，防动脉硬化的是食物 莼菜、苦丁茶、荷叶茶、首乌茶、枸杞茶、莲心茶、菊花、玉米须茶、决明子茶、山楂茶、槐花茶、菠菜、马兰花、枣子、桔子、茄子、醋、胡萝卜、淡菜、松子、花生、柿子、香芹、蘑菇、荞麦、海藻、玉米、魔芋、韭菜、芝麻、无花果、首乌、洋葱、生姜、大蒜、大葱、生萝卜、红薯、山楂、海鱼、牡蛎、海带、紫菜、苹果、猕猴桃、葡萄、红枣、杏仁、萝荔、番茄、甲鱼、冬瓜、黄瓜、燕麦片、钾（土豆）、镁（镁、钙共同作用，可增加血管弹性、降低高血压卒中危险）钙（牛奶）铬、锌、叶酸、维生素E、维生素C、醋、香菇、木耳、银耳、赤豆、豆豉、绿豆、蚕豆、扁豆、黑豆、豌豆、大豆、核桃，兔肉、酸奶、三七、葵花子、黑木耳、色氨酸、赖氨酸、组氨酸、冬虫夏草、灵芝、当归、蜂胶。 【痛风】 基本知识 *痛风是由于人体血液内尿酸异常增高，使尿酸盐结晶沉积在关节内而导致关节剧烈疼痛，并伴有红肿变形的一种疾病。 *痛风急性期诱发因素有饱餐饮酒，过度疲劳等。表现为关节痛剧痛，关节局部发热，红肿，多首发于第一跖趾关节，其它如足背，踝，膝，腕关节都可能发生。 日常保健 *饮食治疗目标：减少外源性嘌呤成分的摄入，以减少尿酸的来源。限制多度饮酒。控制体重达到正常范围。 【糖尿病】 基本知识 *糖尿病是常见的慢性内分泌、代谢疾病，近年发病率不断上升。我国有糖尿病患者约4000万人。 *糖尿病分为1型贺2型，以2型最常见，占90%以上。 *典型症状是多饮、多尿、多食、体重下降“三多一少”。 *诊断标准：空腹血糖7毫摩尔/升：或者餐后2小时血糖或随机血糖11.1毫摩尔/升。 *糖尿病以综合治疗为原则，包括饮食、运动、药物疗法和接受糖尿病知识教育，增强自我保健意识。 *治疗的理想目标是把血糖长期稳定的控制在正常范围，预防并发症，提高生活质量。病情控制不好，容易导致冠心病、脑卒忠、肾功能衰竭、失明、肢端坏死等并发症，严重危害健康及生命。 *糖尿病一般门诊即可，病情严重、疗效不佳、发生严重并发症，需住院治疗。 日常保健 *饮食调控和适度运动石治疗糖尿病的两大基石。 *在医生指导下根据自身情况及病情制定食谱。 *主食以杂粮为主，如米面、豆面、荞麦面、燕麦片等。 *副食适量食用精油、家禽、蛋、奶及新鲜蔬菜瓜果。 *尽量少吃动物内脏、肥肉、蛋黄及动物油等，减少脂肪及胆固醇摄入。 *要与医生共同讨论自己是否适合运动及运动方式。 *只要病情允许，就应积极运动，一般采取适度的有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。 *平时要防止发生低血糖，应随身携带糖尿病卡和含糖食品。 *有条件的家庭应储备小型血糖检测仪，以便随时检测血糖，指导饮食和用药。 降糖食物 螺旋藻、胡萝卜、黄瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、葫芦、枸杞、魔芋、绿豆或蚕豆、燕麦、玉米、山药、苡米、芹菜、大白菜、花椰菜、空心菜、藕、韭菜、菠菜、洋葱、萝卜，猪肉、鹅肉、兔肉、蚌肉、黄鳝、泥鳅、水果（桃子、桔子、柚子、石榴、萝荔、杨梅、樱桃、菠萝、）微量元素（镁、铬、锌、）附：南瓜、山药、藕对糖尿病患者可食，但应注意食量。含糖分高的水果，如枣子、葡萄、苹果、荔枝、梨、香蕉，应避免多吃。 食物嘌呤含量排行 高嘌呤食物（每100克含嘌呤150-1000毫克） 畜肉类：肝、肠、心、胰、肺、肚、肾等动物内脏，浓汤汁、红烧肉汤汁。 水产类：鱼类（沙丁鱼、凤尾鱼