夏季减肥不减反增都是冷饮惹得祸.pdfVIP

夏夏季季减减肥肥不不减减反反增增都都是是冷冷饮饮惹惹得得祸祸 随着夏季到来，许多美味的冷饮上市了，并且成为 暑圣品。但是这些冷饮都含有很 高的糖分以及热量，即使你平常没有吃很多食物，身体也会囤积许多脂肪。有些人为 了减肥不吃东西，却喝很多冷饮。结果减肥目的没有达到，反而增重不少。 除了含有很多的热量之外，冷饮还会降低人体的新陈代谢率，这才是冷饮让人变胖的 主要原因。人体需要在37摄氏度的温暖环境下才能正常工作，而冷饮和人体的温度相 差30摄氏度以上，喝了之后，胃肠道的温度会大大降低，血液循环与淋巴循环也会变 得缓慢，抑制了腹部脂肪的代谢，造成了易胖体质。 如果想要提升新陈代谢率的话，除了少喝冷饮之外，还要多点食用香菇、海带、紫 菜、金针、西芹等，这些食物对人体的新陈代谢都大有裨益。健康的饮食对减肥起着 举足轻重的作用，要注意营养均衡，多吃有助于 脂的食物。 每天晚上顺时针按摩腹部，由肚脐右方约3指处开始，每天按摩15分钟，对减掉小肚 子有明显的作用。按摩能促进血液循环，加快新陈代谢，加快脂肪的燃烧，促进体内 废物的排出，让你的腰围快速变小。按摩虽然很简单，但是能不能坚持下去就是一个 大难题。想要放弃的时候，要多点鼓励自己。最好找个监督自己的人。如果你对自己 的体重还是不满意的话，那就一定要抓紧夏天这个有利的时刻减肥。平常要控制热量 的摄入，多吃对减肥有帮助的食物，多点做运动，坚持腹部按摩，养成良好的生活习 惯，相信减肥对你来说，并没有想象中的那么难。 本文作者：菠萝养颜健身