超Man欧美肌肉帝!8招带你分分钟练爆全身!.pdfVIP

超超Man欧欧美美肌肌肉肉帝帝！！8招招带带你你分分分分钟钟练练爆爆全全身身！！ 　　男人要够Man，练出倒三角体型是关键! 肌肉布满全身，男性气质能提升好几十 个百分点，健壮的体魄也能给女生更多的安全感，撩妹还没到手?你可能还需要修炼 一下肌肉! 　　肌肉才是撩妹必杀技，拥有搓衣板身材，你的男人气场也会蹭蹭蹭地上涨!男人味 MAX! 　　当之无愧的被冠以“行走的荷尔蒙，活体衣架，男友力Man炸”等高逼格称号!撩妹 耍帅，一身肌肉就够! 　　如果你还没有，赶紧跟着下面的欧美肌肉帝，8招练肌，动作超Man，带你分分钟 练爆全身! 　　Michael vazquez是一名综合体能运动员，颜值超高，不靠脸，而选择靠肌肉撑场! 举手投足之间都Man炸了! 　　下面8招，Michael vazquez亲身示范，教你如何练爆全身肌肉! 　　第1招：俯卧撑 　　标准而快速的俯卧撑，隔着屏幕都能感受到的男性荷尔蒙!淬炼肌肉的基础绝技! 　　第2招：蹲跳 　　深蹲跳起，燃爆全身!动作帅气逼人，刚烈硬气! 　　第3招：澳大利亚拉练 　　手握杠铃，快速向上拉伸，动作孔武有力，助你练出大胸器! 　　第4招：板凳跳 　　手扶板凳，起身左右边跳起，动作超Man，身手快速灵敏! 　　第5招：哑铃推举 　　手握哑铃，向上推举，肱二头肌发力，结实臂膀练出形状! 　　第6招：哑铃前蹲 　　哑铃举在肩头，做深蹲，哑铃施加的压力，全都转化为肌肉的动力，健壮腿肌， 强势练起! 　　第7招：侧身弯举 　　全身伏地，双手握住哑铃撑起身体，左臂抬起哑铃向左侧弯举数秒，再换右臂重 复动作，练出侧身线条，平直有力! 　　第8招：俯卧撑 　　最后做俯卧撑收尾，再次给全身肌肉一个刺激! 　　8招，招招Man爆，满屏都挡不住的荷尔蒙气息，扑面而来! 　　污力老司机带你速攻运动新鲜事，走心更走肾!关注微信公众号：懒人运动233。 　　(或者搜索微信ID号：lazy port 233) 　　关注懒人运动，为小编的默默付出点个赞吧。 本文作者：懒人运动