孕妇通过呼吸改善产前护理的效果.pptVIP

导读，胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情……孕妇可通过呼吸法来提高胎教的效果胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安 的心情。这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪与集中注意力是行之有效的。进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙 发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。准备好以后，用鼻子 慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后 慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1～3 分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气与呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。在利用彩色卡片进行 lxl 文章来源： 精密铸造 胎教之前，进行这样的呼吸，对增强注意力，准确地按照程序进行胎教，有很大帮助。不仅胎教前，而且要在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸 法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。