乌拉斯吃得好吃.docx

掉头发吃什么好1多补充含碘高的食物。2多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。3多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。4多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。5多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。6多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。掉头发吃什么维生素维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。注意事项经常掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力与精神过度疲劳，长期过食纯糖类与脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。方法/步骤因此，掉头发注意营养调理是非常重要的，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C与钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，与油脂过高的食物，保证充足的睡眠。多吃含丰富维他命B族的食物1 含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆与扁豆)、燕麦粥与糙米等2 含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦与豆类3 含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等 。多吃含硫氨基酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类与包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。注意事项掉头发跟营养液有很大关系，所以了解了掉头发是缺少什么营养，大家在日常生活中就可以好好补充所缺的营养，尽快摆脱掉头发的阴影了。？很多白领女性掉头发很严重，压力算的上一个原因，还一个是环境因素。至于说掉头发缺什么，最主要的还是要在饮食上改善。很多女性对于掉头发都没有引起重视，认为这是正常现象，其实不对，严重者掉头发有可能是某种疾病滋生了，那么掉头发怎么办呢？人体内含有许多微量元素，而人的头发里也含有许多微量元素，头发中可检测的便有二十七种以上，而且头发中的微量元素含量大大高于血、尿中的浓度，如发汞含量为血汞含量的三百倍。头发中这些微量元素含量的变化，可以诊断多种疾病与某些生理现象。肉体分裂症患者头发里镉与锰的含量往往偏低，而铅与铁的含量偏高。通过火析头发还可发现人体内是含有重金属污染物质铅、砷、镉、汞等。患有囊性纤维变性的儿童，头发中钠元素的浓度为正常人浓度的五倍，而钙元素的浓度仅为正常人浓度的百分之十。头发的色泽与所含的微量元素的种类有关。金黄色的头发中，含有钛；若含钼过多，发色将成赤褐色；含铜过多，则成绿发；灰白色的头发，有人认为镍的增多，是其原因。分析头发中微量元素含量也是检测人的智力高低的一种办法。一般智力高的人，头发中碘、铅、镉量较低，而铜、锌的含量较高，其准确程度相当高。人体内铜、锌含量缺少，铅、镉、锰、碘等含量增加，均会造成智力低下。头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩与刺激。 摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。如果排除了睡眠不足的原因，也可能就是缺乏某种营养的缘故可以吃1芝麻　芝麻富含对眼球与眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。2胡萝卜除了维生素E能对眼球与眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。黑眼圈的成因 先天型 1、遗传：如果你的父母或者直系亲属大都在很年轻时就有黑眼圈，那么你从他们身上继承黑眼圈的可能性也很大，这一类的人眼圈皮肤颜色天生就比较暗沉，一般是青灰色的黑眼圈。天生的黑眼圈没有任何护理与保养品可以去除，可以通过微整形手术治疗加以改善，根除黑眼圈在现在的美容界还是个难题。 2、天生眼窝比较凹陷：以前看到医学报道称有些人眼窝天生少一块骨头，所以眼窝深陷，看起来像欧洲人的外貌，因为这样的关系，光线照在脸上就容易在眼睛周围形成阴影，看上去像色素沉淀型的黑眼圈。适当的化妆可以掩饰这个容貌缺陷。 疾病型 以下几种疾病容易影响眼周血液循环形成黑眼