吃什么水果增肥最快？8种食物帮你快速增肥.pdfVIP

吃吃什什么么水水果果增增肥肥最最快快？？8种种食食物物帮帮你你快快速速增增肥肥 增肥就要这样吃 第一：每天正常的三餐都 按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉 前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只 吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃 口的， 喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰 淇淋。保证有好胃口才 吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。 第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成 半熟食用，每日一次，早晨空服 （也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥 了。 第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充 当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少 做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。 第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕 之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱： 早餐：奶油蛋糕一块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150 克。午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。 晚餐：米饭 吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。 注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太 过胖唷！ 补充一个方法哦：八大最易让人增肥的食物 竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不 长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单 喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就 让你丰满起来呢！ 1板栗 吃板栗也 让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热 量很高，如果 在饭后配合食用， 够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难 事了。 不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象 的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是 苹果的十多倍！这是许多食物都不 比拟的。 2巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么 样， 量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人 抵挡住它的诱惑。 并且，常吃巧克力还 改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧 克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过 多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 3鱿鱼 香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉 胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！ 并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫 血。 鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸， 缓解疲劳，恢 复视力，改善肝脏功 。 中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功 。 但美味的鱿鱼可不是人人都 吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝 病患者就应慎食。 鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的 人不 食用。 4薯条 其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含 220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。 虽然薯条香甜可口又 增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较 高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。 5鲜榨果汁 什么？喝鲜榨果汁也 让人胖？！可别小看果汁的力量呐！一般说来，果汁的热量 达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以 达到80千卡了。 而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所 含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！ 不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、 梨、芒果等等都是不错的选择。 7啤酒 常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮 料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17 种氨基酸。 12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进 食欲、刺激胃酸分泌、提高消化 力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒 有什么害处，相信大家都很清楚。 本文作者：伊秀女性网