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你以为运动都是健康的？ 眼下，四年一度的奥运会已然接近尾声，世界各地的观众在欣赏运动员英姿的同时，也关注到了一个让人遗憾的现象——这些代表人类最强运动技巧的运动员们，却很多都是伤病在身，离人们想象中的健康形象相去甚远。 譬如，我国游泳健将孙杨在赛前就一直受到脚伤的困扰，帆船运动员徐莉佳也是带伤上阵，最终导致成绩大受影响。 这是什么原因造成的呢？答案就是高强度的训练，导致身体出现了劳损。其实，不光是专业运动员会遭遇伤病的困扰，我们普通人如果选择了错误的锻炼方式，也会事与愿违造成健康受损。 一、爆发性剧烈锻炼 生活在大城市，飞快的生活节奏和繁忙的工作总是挤压我们的锻炼时间。于是，一些上班族但凡“偷得浮生半日闲”就忍不住去出一身汗。但等到第二天，身体非但没有运动之后的畅快，反而哪儿都疼，甚至头晕脑胀，说不出地难受。 专家建议：爆发式剧烈锻炼是最伤身体的运动方式之一。锻炼是一个循序渐进的过程，持之以恒地合理运动，自然会使得身体健康。但在长时间缺乏运动的情况下，突然进行高强度剧烈运动，不但会浑身酸疼，严重的时候甚至会造成器官不可逆转性损害。 二、长时间单一方式锻炼 篮球、足球、乒乓球…… 生活中，我们能选择的体育项目繁多，而多数情况下只钟情其中一样，并将之当做自己长期锻炼的形式。在他们看来，这样既满足了自己的爱好，又达到了锻炼的效果，但时间一长，身体却总有些不舒服——如篮球、羽毛球容易造成膝盖受伤，打乒乓球则容易伤及腰部，游泳则对肩部和腰部有着较大压力。 专家建议：为什么奥运会上的运动员多有伤痛？长时间训练单一项目是一个重要原因。要想身体健康，做运动必须系统化、程序化，让身体各个部位既能得到运动，又能得到休息。而长时间选择一个项目来进行锻炼，无法达到全身运动的目的，自然达不到保持健康的目的。 三、不分环境锻炼 虽然工作很忙，事情很多，但在一些锻炼达人看来这都不是事，只要有心做运动，哪里不是运动场？但同样是这些锻炼达人，经常在做运动时出现各种意外，甚至患病的几率也大大增加。这是怎么回事？ 专家建议：见缝插针地进行锻炼不是错误，但锻炼的环境至少要满足基本要求。譬如，慢跑时最好选择树荫浓密、空气清新的街心公园或城市广场，避免去机动车道旁边凑热闹；肌肉及力量锻炼则最好选择拥有一定空间的房间进行，避免不小心造成的磕碰。 四、晚饭之后锻炼 白天时间太少导致越来越多的上班族选择夜间锻炼。从科学的角度出发，夜间气温较低，体感舒适，还会让身体轻微疲劳，促进睡眠，确实是不错的锻炼时间。但经常有人在锻炼之后产生腹痛，胃胀，甚至呕吐，难受得不要不要的。 专家建议：夜间锻炼本身没有问题，但在晚饭之后短时间内做运动就对身体大大不利了。一般情况下，晚饭后半小时后才适合慢跑；一小时后才可以进行打篮球、踢足球等剧烈运动。否则，装满食物的胃会在运动时剧烈牵拉肠系膜，造成腹痛。严重时还会对肠胃系统造成极大损害。同时，在锻炼中一味追求突破极限也不可取，用力过度往往会造成极限没突破，伤病先来到。 总之，锻炼是一个成系统、有程序的工程。所以，我们做运动须遵循科学规律，选对运动方式、运动时间、运动场合。与此同时，为了防止意外的发生，我们需要可以做一些适当的防范——譬如专业运动护具、一份提供意外保障的保险。中英愿意随时为您的安全健康保驾护航。