健身运动对抑郁症或焦虑症的影响的研究.docVIP

健身运动对抑郁症或焦虑症的影响的研究 摘要：国内大学生心理健康问题是近年来社会关注的焦点,而健身运动与心理健康之间有着密切的关系, 科学的健身运动可以改善心境、降低焦虑和抑郁, 分析健身运动与心理疾病治疗之间的关系, 了解健身运动对抑郁症和焦虑症的影响。从而养成一个良好的生活习惯，追寻自己的梦想。 关键词：健身运动、焦虑症、郁抑症、大学生 前言：当前, 随着经济的高速发展, 社会的复杂多变, 人的心理正在承受着前所未有的压力, 人类需要一定的宣泄以求得心理健康, 现代社会虽然为人们创造了广泛的行为空间, 但人与人之间的关系却日益淡漠, 在紧张的工作节奏和繁忙的生活压力下, 人们背负了越来越沉重的心理负担, 心灵空间也变得更加狭小和闭塞, 各种暴力、犯罪事件也日渐增多,从而抑郁症或焦虑症的人群也随着增多，这归结底都是由于人们的心理发展不平衡引起的, 如何改善人类的心理健康和治疗抑郁症或焦虑症等心理疾病已经成为当前重要的研究课题。 我们通过调查得知，30%的男同学认为自己有焦虑症或郁抑症;90%的男同学认为健身运动对焦虑症或郁抑症的治疗有影响；有一半听说过健身运动治疗焦虑症和郁抑症的相关知识；60%的男同学了解健身运动的一些作用；80%会偶尔选择健身运动来改变心情不好或压力过大；80%认为未来健身运动可能会成为治疗焦虑症和郁抑症的有效方法。 而50%的女同学认为自己有焦虑症或郁抑症；90%热为健身运动对焦虑症和郁抑症的治疗有影响；70%听说过健身运动治疗焦虑症或郁抑症的相关知识；100%的女同学了解健身运动的一些作用；90%会选择偶尔参加健身运动来缓解压力；60%觉得健身运动在未来会成为治疗焦虑症和郁抑症的有效方法。 近而得知，随着对健身运动功能的重新认识, 人们已越来越清楚地意识到, 积极参加健身运动不仅能增进机体的生理健康、增强体质抵御疾病的能力, 同时对人们的心理健康亦能起到良好的调节和促进作用 健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段必然会促进人的心理健康。一些生理性疾病( 如消化性溃疡、原发性高血压等)和心理上疾病（如抑郁症或焦虑症）,在通过健身运动辅助治疗后, 会逐步减轻, 心理影响显著得到改善。 健身运动中的有氧练习可降低焦虑、抑郁; 对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用; 锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高, 受益于健身活动的程度也越大; 健身活动后, 即使心血管功能没有提高, 焦虑、抑郁程度也可能下降。体育手段的调节治疗, 可使人的注意力转移、情感发泄、兴趣改变、紧张得到放松、情绪趋向稳定。不同强度、速度、方向和节奏的体育活动, 能起到干扰、破坏心理患者消极的心理导向作用, 消耗患者因患心理疾病所积聚的大量心理能量, 最终达到身心平稳, 消除已形成的病态心理秩序。 此外,近几年, 生物免疫学科和医学病理学科的许多研究实验发现, 人患了心理疾病会影响免疫系统, 会导致生理水平和免疫能力的下降, 引发许多生理疾病。而进行适宜、科学的体育活动, 不仅不会使免疫力下降, 反而有助于人体免疫力提高, 预防一些生理疾病的发生。采用健身运动对人们的心理疾病进行调节治疗, 可将患者下降的生理水平和免疫力逐渐恢复和提高, 终止患者因患心理疾病而影响生理功能, 从而为减轻或治愈心理疾病做好生理上的准备。总而言之不同运动项目可以调节和治疗不同的心理疾病, 可以锻炼和改善不同的心理机能, 减轻和治疗心理疾病, 只要选择恰当, 积极参加, 并持之以恒, 必然会收到很好的效果。 大量的研究表明, 长期的身体锻炼可以有效地促进心理健康和治疗心理疾病。但这种促进和治疗作用不是自动产生的。只有科学的身体锻炼才能起作用。身体锻炼对心理健康的效应与身体锻炼的类型、锻炼负荷的大小、锻炼者的年龄、基础健康状况和人格特征方面有着密切的关系。因此, 采取合适的运动项目, 培养患者的锻炼兴趣才有可能使身体锻炼取得最大的心理效益, 使心理健康逐渐改善。还有通过参加健身健美运动，可以寻求他人尊重，加强同学交往，增进相互了解、友谊，缓解因学习而造成的紧张情绪或压抑心理。根据对健身运动对抑郁症或焦虑症的影响的调查，同学们都期望通过锻炼扩大身心交往，开阔视野，陶冶情操，满足自己结友乐群、建立健康友情的需要。心理学家指出：当人们投身于群体活动时，往往具有较强的“从属于集团”的心理倾向。由于器械健身健美运动的特殊性，同学们在进行较大强度的训练时，需要同伴的协助与鼓励，才能突破自己的极限重量。从心理学的角度分析，这种近距离的协助与鼓励更有利于产生一种精神上的相互信赖和相互交往的亲和感。因此，多数同学通过与他人的共同锻炼和相互谦让、尊重，使自我群体交往意识进一步得到增强，对锻炼所从属的集体及训练内容，表现出积极的认同和对其他同学的心理相容性，从而使心理更健康。 焦虑