学会采取心理控制.pptVIP

催醒错误信念 打消自卑感 你并不低人一等 你也不高人一等 你不过就是“你” 催醒错误信念 打消自卑感 “为什么我相信自己做不到？ 成功看似触手可得，但是否总会发生什么事使你与成功失之交臂？也许只是你心里一位自己不值得获得成功？或者是你不该成功？你与其他人在一起时是否会局促不安？可能你以为低人一等，或者认为别人对你不热情，不友好？你是否觉得不安？焦躁？ 原因：面对没有做过的事的恐惧；怕失态；怕自己做不好；担心别人怎么看自己，笑话自己。 催醒错误信念 打消自卑感 心理控制训练 训练1 舒服的坐在椅子上或躺在床上，尽可能有意识的放开各种肌肉群，不要在它们上面使用。再有意识的注意身体的各个部位，让它们也放松点，你会发现自己总能自发的放松到某个程度。如果时间更长，你可能通过由意识控制想改变这种状态。 训练2 与自己推心置腹的交谈，诚实评价自己有没有不打算解决的问题，而不打算解决是认为无法解决，从而作为“事实”加以接受；评价一下你是否生活在毫无建树甚至有损形象的环境中，其原因只是你认为自己无法改变它们。 三、心理控制法 改变自我意象 改变我们的人生 4、放松自己 养成快乐 快乐对于人的思维与生理机器是朴素的、自然的。快乐时，我们的思想更活跃、表现更出色、感觉更良好、身体更健康，甚至连胜利感官都工作更高效。 当思考快乐的想法时，人们的视觉、味觉、嗅觉和听觉都更加出色。 快乐时我们的心、肝、胃以及所有内脏功能都更加良好。 快乐是一种心理习惯、一种精神态度，如果眼下学不会快乐，不能历练快乐之道，就永远不会经历快乐。 不快乐的主要原因：就是本来与个人完全无关的事，我们非要让自己对号入座；或是因为认为这些事情对我们的自尊心的打击。 放松自己 养成快乐 古希腊哲学家爱比克泰德：“让人苦恼的并不是发生的事本身，而是他们对所发生的事的主观看法。 不快乐的真正根源是失去了追求的目标，失去了进取的人生态度，选择的是消极屈服而不是积极进取。 养成对威胁与问题积极反应、主动反应的习惯；养成无论发生什么事都能始终保持以目标为导向的习惯。无论在现实生活中还是头脑的想象中，都要练习树立一种积极进取的态度。 认定事情能够办成并且应该办成后，只用找出它的途径就行了。 ---------亚伯拉罕.林肯 有意识努力会妨碍和阻滞自动创新机制。有些人之所以在社交场合难为情、笨手笨脚、只是因为他们太有意识地在乎做事合理、正确，太担心做的不好，太害怕说错话、做错事。 放松自己 养成快乐 心理控制训练1：把烦恼、怨恨等所有消极情绪写在纸上，然后把纸揉碎，在用火点燃，直到烧成灰烬。或将不快与烦恼用大脑浏览后，想象着锁进柜子或抛弃，开始新的生活。 心理控制训练2：每天醒来对自己说：“我要以一种新的更好的方式开始这一天。” 放松自己 养成快乐 你要做以下事： 1、我尽可能愉快些。 2、我要与其他人相处时表现得更友好些。 3、我要对别人的缺点、过失与错误少一点批评、多一些忍让。对他们的行为举止我要尽可能的往好的方面想。 4、我要在行动和感受中表现得就像我真的就是一个成功的人。 5、我不会听凭自己的主观看法以一种悲观或消极的方式去影响事实。 6、我每天至少要练习笑三次。 放松自己 养成快乐 7、无论发生什么事，我都会尽可能平静而明智地做出反应。 8、对于所有那些根本无法改变的悲观而消极的“事实”，我会完全对其视而不见，不让它进入我的大脑。 简单吗？但这些习惯的行为模式、感受模式与思维模式中的每一种，都会对自我意象产生有益而积极的影响。将他们付诸实施吧，坚持30天。看看担忧、愧疚、敌视的情绪是否会减少，看看信心是否会增加。 三、心理控制法 改变自我意象 改变我们的人生 5、塑造成功 成功型性格组成：方位感、理解、尊重、勇气、宽容与同情、自信、自我接受 方位感：目标 理解：如果相信别人的错误态度是出于诚实而不是故意而为、恶毒攻击，这种信任便能使我们的人际关系更能左右逢源，也能使人人之间更好的彼此理解。 尊重：成功者关注他人、尊重他人。他们对别人的问题与需求很尊重。他们尊重人性的高贵，在他们眼里人人平等。 塑造成功 尊重奥秘就是：开始更多的欣赏别人，向任何人显示你的尊重，多想想别人内心的感受、观点、愿望与需求。你认为他们有价值，那么你的自尊便会迅速的提升。 自信：将过失和错误当成学习的途径来用，然后将它们从脑海中清除。 自我接受：放下面子。改变自我意象并不意味着改变自己，而表示改变你自己的心