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亚健康——患病及健康临界态 　摘要本文采用了文献资料法、逻辑推理法等方法，对亚健康——患病与健康之间的身体状态进行了分析与探讨，得出亚健康的分类与内容、亚健康产生的四大原因、五大危害及临床表现，提出如何克服亚健康走向健康的合理方法，旨在为高校体育教学提高理论依据。 关键词健康患病膳食运动健身 AbstractThisliterarygraceusestheculturalheritagedatamethod,logictoreasonlogicallythemethodetc.method,tosecondhealth-fallillandhealthofthebodyappearanceofcarriedonanalysisandinquiryinto,getsecondhealthofclassificationandcontents,secondhealthy outputfourgreatestreasons,fivebigendangerandclinicperformance,putforwardhowovercomethesecondhealthyalignmenthealthof reasonablemethod,theaimisraisingthetheoriesfortheathleticsteachingofthehighschoolaccordingto. KeywordHealthyfallillmealsportworkout 随着现代经济的发展，物质生活水平的不断提高，人们已经普遍意识到健康是福，没有健康将一事无成。世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”即健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力良好三个方面。而在一定条件下，许多人却在健康与患病之间的某种状态上徘徊，人体组织、器官和系统的正常生理过程遭到破坏，对外界环境的适应能力降低，运动能力受到一定限制或降低，心理失去平衡，抑郁、焦虑，恐怖等，生理活力降低、适应能力不同程度上减弱，但临床检查机体无确切病症，这种机体状况称为亚健康或灰色状态，它是健康与患病的临界态。一般人称之为“病前征兆”。 一、亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面 （一）以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为： 1、躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等； 2、心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等； 3、社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现； 4、道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。 （二）按照亚健康概念的构成要素分类： 1、身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”； 2、某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）； 3、一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等； 4、某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等； 5、某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等； 6、高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。 （三）按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。 　 二、亚健康的原因 亚健康在人一生中可间断也可持续，当其积累到一定程度时，就会诱发疾病。是患病的主要诱因和起源。亚健康是怎样引起的呢？其中有社会的、心理的、营养的、环境的等诸多因素。 1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。 2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。 3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。 4、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。 三、亚健康的危害 （一）亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 （二）亚健