应休息一下眼睛.PPT

关注青少年眼健康 如何保护视力？ 养成良好的用眼卫生习惯是很重要的哦！ 正确的读写姿势 如果已经得了近视，怎么办？ 定期检查自己的视力，如果出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。 主要内容 1 视力不良的危害 2 日常的读写姿势 3 用眼卫生好习惯 4 膳食与营养平衡 5 认识我们的眼睛 人体感觉器官中的两只眼睛，是感知外部世界的主要器官。你们知道吗：人体通过感觉器官从外界获取的信息中约90%是通过由眼睛完成的。 眼睛的构造 眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是眼球的一面。 眼球周围有一些保护：如眉毛、睫毛、眼睑、一些软组织等等。 眼睛结构十分复杂。 眼睛非常脆弱。 眼球质地柔软、眼皮脆弱、离大脑很近。 保护眼睛，既要保护它们不受伤害， 还要注意保护视力。 什么是近视？ 近视表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西。 近视的原因是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。 如何判断自己是否为视力不良？ 在体检过程中使用远视力表检查视力时，凡眼睛视力为≥5.0为视力正常，＜5.0的称为视力不良。 视力不良不等于近视，导致视力不良结果的原因可能是近视，还可能是远视、弱视等其它眼病。 视力不良危害 影响学习效率 生活不便 影响形象 限制就业选择（参军、航空、部分医学专业） 导致身心异常 诱发系列病变（白内障、青光眼） 近视发生的先兆 眼睛疲劳 眼睛发炎 知觉过敏 看书时间一长，就会出现自己重叠串行，抬头看远处物体漂浮不定，或者看远后在看近处出现短暂视物模糊。 眼睛烧灼感、干涩或痒，严重时时引起偏头痛或者有脖子和肩膀的酸痛。 反复出现霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎。 （1）遗传因素 （2）环境因素 （3）不良用眼行为 （4）体质健康和营养 为什么会出现近视呢？ 近视眼形成的因素是复杂的，主要是遗传因素、环境因素、行为因素、体质因素。 这是导致近视的重要原因哦！ 视物距离过近。 读书、写字、学习、看电视、操作电脑、玩游戏机时间过长，经常一次连续超过1 小时。 用眼姿势不良，如躺着看书、趴着看书、走路及乘车看书，或者经常处于斜视状态。 哪些是不良的用眼习惯呢？ 握笔姿势 welcome to use these powerpoint templates, New Content design, 10 years experience welcome to use these powerpoint templates, New Content design, 10 years experience welcome to use these powerpoint templates, New Content design, 10 years experience welcome to use these powerpoint templates, New Content design, 10 years experience 一 二 四 三 拇指从笔的内侧、中指从外侧抵、压； 食指从前部扶控住笔杆，无名指衬托、小指平放在桌面上支撑； 纸、本放正，笔尖向前，笔杆向右后，笔尖与纸、本成60度角。 正确的握笔姿势 二 一 三 四 眼睛与书本距离为33-35厘米左右 （一尺） 胸前与桌子距离应为一拳 握笔的手指与笔尖距离应为3厘米左右（一寸） 不在晃动的车、船上看书写字 读书写字身体要坐正，做到“三个一” 用眼卫生习惯 学 校 每节课后，应休息一下眼睛，可闭目养神、远眺； 认真做眼保健操、爱眼体操，每天上、下午应各做一次 ； 积极参加广播体操、每天课外活动一小时； 充足的阳光，左侧采光、课桌椅、教室照度。 用眼卫生习惯 家中 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息，小学生每天应睡眠10小时，中学生每天应睡眠9小时； 看电视时，人与电视机应保持3米以上距离 ； 看电视或操作电脑，时间均不能过长，40-50分钟后，应休息一下眼睛； 尽量不玩游戏机，如果实在忍不住的话，那就偶尔玩一下吧，但要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过30分钟。 膳食营养 应保证营养全面，做到不偏食、不挑食、均衡饮食； 维生素A对保护视力非常重要，应多吃含维生素A较多的食物，如各种蔬菜水果，尤其是胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等等，以及动物肝脏 ； 甜食可以助长近视眼的发展 ，应该尽量少吃甜食 。 配戴隐形眼镜一定要慎重哦！ 每节课间或休息时向窗外眺望。 每读书1小时或看电视30分钟，休