长拳的基本手型和步型.PPTVIP

长拳的基本手型和步型 长拳的基本手型 拳 易犯错误：拳面不平，屈腕 要点：拳握紧，拳面平，直腕 掌 易犯错误：松指，掌背外凸 要点：掌心展开，竖指 勾 易犯错误：松指，腕没有扣紧 要点： 屈腕 长拳的基本步型 长拳的基本步型 弓步 马步 虚步 仆步 * * 松指，腕没有扣紧 屈腕 勾尖、勾顶 勾 松指，掌背外凸 掌心展开， 竖指 掌根、掌外沿、 掌指、掌背、 掌心 掌 拳面不平，屈腕 拳握紧， 拳面平， 直腕 拳眼、拳背、 拳面、拳心、 拳轮 拳 易犯错误 要点 各部位名称 基本手型 虚实不清， 支撑腿蹲不下去 挺胸、立腰、 虚实分明 两腿半蹲并拢， 一脚支撑，另一脚脚尖点地 丁 步： 左、右 两腿贴不紧， 后退膝跪地； 动作不稳 挺胸、立腰、 两腿贴近 两腿交叉屈膝全蹲 歇 步： 左、右 平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展；未全蹲， 脚跟提起；上体前倾 挺胸、立腰、开髋、 全脚掌着地 一腿全蹲， 另一腿平铺， 脚尖内扣 仆 步： 左、右 虚实不清， 支撑腿蹲不下去 挺胸、立腰、 虚实分明 支撑腿接近水平 虚 步： 左、右 脚尖外撇， 两脚距离过大或太小， 弯腰跪膝 头正、挺胸、 立腰、扣足 足长的3倍， 脚尖正对前方 马 步 后脚拔跟或外掀脚掌； 后退屈膝； 上体前倾 挺胸、立腰、 前腿弓90度水平、 后腿绷直 足长的4—5倍 弓 步： 左、右 易 犯 错 误 要 点 规 格 步型的分类 *