尿酸高,都是吃出来的病!.pdfVIP

尿尿酸酸高高，，都都是是吃吃出出来来的的病病！！ 高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。”动物内脏、海鲜、蘑菇、 子 等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。 必须少吃这些： 1、啤酒；啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。 2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。 3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤 、干贝 等。 4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。 5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。 必须多吃这些： 1、多喝水，每天10杯。 每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助 尿酸排出。 2、每天1.5斤新鲜蔬菜。 蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进 尿酸排出。 3、苏打食物随身带。 苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿 酸。 4、中轻度运动，控制体重 适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提 醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。 5、降尿酸妙方 夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助降低尿酸，效果 本文作者：枕边健康