怀孕不忌口,零食吃起来。.pdfVIP

怀怀孕孕不不忌忌口口，，零零食食吃吃起起来来。。 准妈妈过了早孕反应期，一般都食欲大增，吃些零食肯定是常 的事。可是孕妇是个 特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又 利于宝宝的发育呢？营养专家 特别挑选10种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养 加分！ 大枣。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含 丰富的维生素C，还能给准妈妈补 充铁，大枣可是很好的孕期零食。 核桃。核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含 丰富的维生素E 、亚麻酸以及 磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。 酸奶。酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白 质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。 苹果。苹果不但 酸甜香脆的美味，而且它还 构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分， 能防治孕妇的骨质软化症。还 苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。 板栗。板栗含 丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等 营养成分， 健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗，不仅健身壮 骨，还 利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。 全麦面包准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够 增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。 本文作者：萌宝养成记