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怀孕不忌口,零食吃起来。
怀怀孕孕不不忌忌口口，，零零食食吃吃起起来来。。
准妈妈过了早孕反应期，一般都食欲大增，吃些零食肯定是常 的事。可是孕妇是个
特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又 利于宝宝的发育呢？营养专家
特别挑选10种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养
加分！
大枣。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含 丰富的维生素C，还能给准妈妈补
充铁，大枣可是很好的孕期零食。
核桃。核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含 丰富的维生素E 、亚麻酸以及
磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。
酸奶。酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白
质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
苹果。苹果不但 酸甜香脆的美味，而且它还 构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，
能防治孕妇的骨质软化症。还 苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。
板栗。板栗含 丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等
营养成分， 健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗，不仅健身壮
骨，还 利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
全麦面包准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够
增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。
本文作者：萌宝养成记
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