安神助睡眠的食谱专治各种失眠睡不着.docxVIP

想睡但就是睡不着，躺着床上翻来覆去的滋味让人抓狂、甚至想大喊的感觉有木有？失眠虽常见，但很多人却不知道该如何去调理改善。吃安眠药解决失眠问题貌似是一种共鸣，但是要三分毒。更关键的是安眠药根本无法治本，要彻底调理失眠问题，养成良好的日常生活习惯以及饮食调理才是最有效的办法。睡眠不好吃什么好？这些助眠安神的饮食食谱，快快“藏”起来。百麦安神饮材料小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。做法1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。功效此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。葱白红枣汤材料红枣20枚，葱白8根。做法把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。功效可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。洋葱促眠饮料原料洋葱100g切片 600mL烧酒牛奶鸡蛋苹果做法1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。3、调和贴心提示于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。甘麦大枣汤原料甘草10克大枣5枚小麦10克做法1、将三药用冷水浸泡后。2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。贴心提示凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。酸枣仁汤取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。静心汤取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。安神汤取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。除了以上这些食谱之外，每天吃几颗红枣，补血又安神，对改善精神恍惚很有帮助。莲子、木耳加冰糖炖粥，睡觉前加热喝一小碗，能够安神补脑，静心养血，对改善睡眠多有裨益。小米燕麦粥原料小米燕麦做法1、将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。2、再放入麦片，约煮5分钟。3、最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。贴心提示小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。