13----2《调节和控制好自己的情绪》(ppt37).pptVIP

请列举出生活中用幽默话语调控情绪的例子。 知识拓展 我来举例 教室里，小刚不小心踩了小龙刚穿上的新鞋 子，小龙很是生气，大家预感到一场冲突就要爆 发，可看到小刚一脸歉意，小龙风趣的说：“对不 起，耽误你的脚落地了。”同学们笑了，小刚笑 了，小龙的满腔怒火也烟消云散了。 方法之四: 积极的自我暗示法 不经历风雨，怎么才能见彩虹——歌曲 有些失意不必太在乎，许多条路就在你前头——歌曲 苦心人 天不负 有志者 事竟成——名言 不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香——诗词 当我们遭遇失败的时候，当我们情绪低落的时候，当我们心情忧郁的时候，上面的话语，会扫去我们内心的阴霾，让我们重新鼓起勇气，奋力前行。 那么，这一调控消极情绪的方法又是什么？ 积极的自我暗示法 请同学们看下面这几句话 冲动、愤怒时 这样提醒自己： 拿别人的错误惩罚自己值得吗！ 我准备的如此充分，还有什么好担心的！ 我有父母的支持，老师的赞许，朋友的鼓励，何必自寻烦恼呢！ 冬天来了，春天还会远吗！ 遇到下列消极情绪时你会给自己怎样的积极暗示 紧张、恐惧时 这样告诉自己： 孤独、痛苦时 这样激励自己： 忧郁、迷茫时 这样调整自己： 想一想 填一填 冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.痛苦时这样激励自己: 忧郁.迷茫时这样调整自己: 制怒，冷静 沉住气，我能行 事情总会过去的 明天一定把事情解决 小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了. 讨论: 小华怎样才能尽快让自己的心情好起来? 哭 喊 动 诉 二.合理宣泄情绪有哪些方法？ 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 当你因消极情绪无法排解而苦恼时，有人会这样说： （1）哭吧，哭出来，心里就好受多了。 （2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。 （3）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去。 （4）日记里，有我成功时的欢笑与泪水，更有我失意 时的忧愁与哀伤，日记伴我成长，是我心灵的驿站。 上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？ 1、哭泣宣泄 2、倾诉宣泄 3、运动宣泄 4、书写宣泄 小华今天真倒霉。早晨上学路上自行车轮胎被扎破了，结果上课迟到，被班主任批评一顿，她很不高兴。第一节上英语课，老师告诉她：由于初赛发挥不好，她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后，她骑车心不在焉．一不留神摔倒了，刚买的新裙子也被刮破了。回顾一天的倒霉事，她的心情简直坏透了。 （1）哭泣：痛快的哭一下吧，这些不愉快就过去了。 （2）倾诉：向好朋友、父母倾诉自己心目中的不快。 （3）运动：可以约上好朋友去爬山、登高望远。 （4）书写：在日记里抒发一下自己的内心感受。 请利用上面的宣泄方式，来让小华的心情好起来 zxxkw (1)上课迟到不是有意的，老师批评了你，就和他大吵一架。 (2)不能参加英语奥林匹克复赛，还有什么资格学英语，以后 不学了，上课与英语老师对着干。 (3)回到家朝父母大喊大叫，又哭又闹，要父母给自己再买一 条档次更高的裙子，并且不满足自己不去上学。 这位同学的建议小华能听吗？此建议会带来怎样的影响？ 不能听！ 得不偿失，因为这样既调控不了自己的消极情绪，还会给他人带来伤害，严重影响自己人际关系的正常交往。 但是也有一位同学给小华出了如下的主意： 关于在宣泄情绪时要注意哪些问题，你有何高见？ 消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 郑重敬告 李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!” 想一想: 李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响? 议一议: 在宣泄情绪时要注意哪些问题? 合理宣泄情绪的注意事项: 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 教你一招 情绪“保健操” 第一节:早晨推开窗户,对自己说:太阳每天都是新的.然后,伸伸脖子.踢踢腿,满怀信心开始新的一天. 第二节:平时多与人交流.聊天与谈心能扩大信息量,开阔眼界,在有意无意间化解心结;同时,倾诉本身