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浅谈高校教师职业倦怠与压力管理 　　摘 要：随着经济的发展，中国的教育事业在进行着变革，课程体系也在发生翻天覆地的变化。随着互联网技术和翻转课堂教学方式和考核体系的变化，课程建设和组织变革出现难题，教师的职业压力越来越大。现代社会对教师的要求很高，作为高校教师，要不断提高自己的知识深度和广度，构建与教学实际相结合的创新授课方式和与时俱进的课堂模式，还要提升本身的科研水平和创新思维。 　　关键词：高校教师；职业倦怠；管理 　　中图分类号：G635.1 文献标志码：A 文章编号：1673-291X（2016）29-0064-02 　　“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”――习近平“十八大”政治报告。如何认识职业生涯发展与心理健康的关系？从哪些方面认识职业倦怠与职业幸福？怎样预防倦怠感与提升幸福感？针对这些问题，我们通过生涯发展循环论，对职业生涯发展的每个阶段进行描述，进行论述分析。以职业压力为切入点，分析职业压力的来源、职业倦怠的特征；通过分析职业倦怠的社会现实反应、职业倦怠的社会交往状态、职业倦怠的工作行为症状，提出以提高自我效能感，以积极的态度对待工作，提高自身复原力，提高自身的抗压能力来缓解职业倦怠。另外，校园多发事件，谈到心理问题多发的原因，分析关于心理与健康、心理与情绪的关系，提出提升幸福感、职业认同感。 　　一、高校教师职业倦怠的现状和危害 　　职业倦怠的普遍状态是身心疲惫、有抑郁的偏向、创新思维迟钝、自我认同感降低、社会交往能力下降、敌对意识泛滥等精神状态和个人行为转变特征。高校教师是一个与青年学生接触较多的职业，普遍存在职业倦怠的问题。当高校教师对自己不再信心满满，对本职工作不再热情澎湃时，就会产生职业倦怠。 　　职业倦怠是日积月累的，是在高校日常事务中的失败、抑郁、丧失信息中逐渐形成的。职业倦怠的爆发情况和职业性质、职业要求有很大程度上的关系。高校普通教师则是因为职业性质以服从任务为主，自我选择性差，即使自己有不同的见解和建议，也要服从上级安排，长久之后，他们的积极主动性和职业价值感就会降低。再加上职业上升只能靠上层领导推荐，并且上升的职位有限，竞争激烈，导致很多人难以获得理想职位，这种上升理想职位的方式也导致职业倦怠。 　　职业倦怠的危害不但会直接影响员工身心健康，也会影响他们的工作积极性和工作效能，甚至还会使他们厌弃自己的职业，最终会对自己、家庭及单位产生许多负面影响，危害极大。危害具体表现在以下5个方面：（1）容易对领导和同事的言行做负面的理解；（2）容易发生不该发生的社会关系矛盾，甚至打破与周边同事的和谐关系；（3）为青年学生提供的教学服务质量会明显下降；（4）职业态度的消极会影响和导致气势低落，时常抱怨，工作效率下降，甚至会发生缺勤和离职的情况，进而严重影响组织的稳定性和工作效能；（5）将会严重导致高校教师的跳槽，严重到影响教师队伍的稳定和整个社会教育的发展。 　　二、大学教师职业倦怠的根源 　　（一）职业压力 　　一直以来，社会对教师总是直接赋予太多的社会意义，也可以说已成了某种特定的社会形象。人们关注教师，在精神层面上把他们抬到一个无法触摸的高度。 　　这种社会现象对教师的自身综合素养提出了很高的要求。就现实而言，社会对教师的自身综合素养提出了太多的要求，并且对教师提出要对学生起到感化的作用要求。然而他们的现实生活并不像人们想象中的那样无私奉献，因为他们也是社会人，作为教育界的普通教师，只是社会存在的一员而已。 　　（二）职业冲突与困惑 　　高校教师工作是要承担重大社会责任的，社会对高校教师的期望很高，而且期望多样化。教师要付出许多耐心和毅力来教育学生，而且还要面对家长、社会的诸多要求以及现实环境的种种限制，一旦教师犯了错，就会招来无数的讨伐声。 　　（三）学校管理方式不当 　　学校制度存在缺陷，没有根据实际调研进行适当调整。人事管理制度、激励政策、优胜劣汰制度等等，要公平、公开、公正，不能存在潜规则。福利政策要制度化，不能随机而动。 　　（四）个人因素 　　一个人在一个职业做的时间长了，就熟悉了职业规则。什么事情都能圆滑处理，没有再学习或者再提炼、总结、创新的能力。思想也不提高，行动也跟不上，每天就是复制生活。生活圈子太小，信息量太少，工作消极，没有激情。 　　三、高校教师职业压力的管理对策 　　（一）调整自我，规划职业 　　高校教师对自我的评价要客观、定位要准确，为自己设定的职业规划要与自己的个人能力和付出精力相匹配。不要把每个学生的定位都定得太高，不是每一个学生毕业之后都是社会精英；要允许自己犯错误。 　　高校教师要把自己的职业目标与期望多元化，不拘泥于学生成绩和论文发表，以至于限制了自身能