武汉体育学院攀岩课教案课顶绳保护.doc

武汉体育学院攀岩实践课教案（五） 授课年级 2008级 课型 实践课 人数 授课时间 2009．9.19 课时安排 2课时 教学设计者 教学内 容 攀岩基本绳结（双八字结，八字通过结，单布林结，双渔人结，水结，蝴蝶结，双套结，平结，交织结） 2、顶绳保护方法 任务 掌握基本绳结；初步了解顶绳保护五步保护法。 重点 攀岩常用绳结；五步保护法 教 学目的 通过给学生介绍一些攀岩运动的基本绳结，使学生了解绳结的基本打法，以便在以后的教学实践中合理应用。提高每位学生对绳结合理认识运用，对同伴攀登的正确保护，遵守安全第一的原则 通过简单的热身游戏热身活动，使每位同学身体逐渐恢复，达到预期的上课热身目的 部分 练习量 内 容 与 要 求 组 织 教 法 备注 时间 次数 开始部分 5分钟 5钟 8*4*8 教学准备 准备教师和学生所需绳结 准备攀岩技术装备： 主绳，安全带，若干主锁 ，若干8字环 一、教学常规（课的导入及开始） 1．提前布置场地及器材 2、教师集合，报告人数 3、师生问好，教师点名，清查人数，做好学生出勤记录，安排见习生 4、教师宣讲本次课的教学任务、内容和要求 要求： 集合动作做到“快、静、齐” 二、准备活动 时间：（5分钟） 1、热身游戏（人椅游戏）娱乐性 2、专项热身练习 ①手指按压练习 ②肩关节拉伸练习 ③髋关节协调练习 ④坐式压腿练习 要求：动作规范、充分拉伸肌肉和韧带，避免受伤。 组织：成二横队站立 X X X X X X X X X X X X X X X X ★ X学生 ★—教师 教法： 1、教师宣布本次课的内容任务与要求 2、教师安排见习生做适当运动 组织1：人椅热身游戏（5分钟） ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ↑⊙ ⊙→⊙ ⊙ ⊙ 组织2：按2列横队成体操队形站立 ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ★ ◎—学生 ★—教师 教法：教法： 1、教师讲解示范 2、教师示范喊口令，学生听口令跟教师一起进行练习 3、教师巡视，纠正学生不规范动作 组织形式： 两个学生为一组，一起进行专项热身练习 教法： 1、教师讲解并与一个学生一起进行示范 2、教师喊口令，学生听口令集体进行练习 基本部分 60分钟 5分钟 15分钟 15分钟 30分钟 每人练习15次 每人 练习15次 15-25次 绳结技术介绍 结绳技术：利用打结使绳索之间，绳索与其它装备之间相互连接的方法。 在攀登过程中，绳子要与其它保护装备、固定点及绳子自身发生各种连接，以解决各种实际需要。它是攀登、保护技术中所使用的最重要装备。 注意：这是所有的绳结的特性，绳子之间有摩擦，经过一段时间后都会松脱，因此一定要养成经常检查的习惯。 要求： 初步了解绳结技术的定义和作用，了解绳结使用的注意事项。 攀岩基本绳结 平结 又称为方结，在各种类型的结中，平结使用频率最高。常用于连接一条绳的两头，多作终结用。 布林结 在顶绳攀登中可选的连接方式，它的优点在于方便快捷，缺点是不受力时容易松动以至完全脱开。 单结（防脱结） 可用于固定其它绳结的绳尾，单股或双股都可以打。 八字结 于绳索中段打八字结，可用双股方式。 八字通过结 八字通过结的打法分解动作，先打一个单八字结，绕过安全带后原路绕回，使用于安全带上，是目前攀登时最常用的绳结。 水结 主要用于连接扁带，此结易松，故必须用力打紧及经常检查。 称人结 此结是一种基本的绳结，各种打法都要练习，绳索活端一定要加打半个索结。此结有一个良好的固定圈结，受张后不会滑脱，不会变形。 渔人结 此结适用于结两条质地、粗细相同的绳索或扁带。它由两个单结穿套组成，牢度较高，不易松脱。 双套结 架设保护系统时常常会绕着固定点(如树干)打此结。连结岩钉也可用此结。 普瑞斯克结（抓结） 此结带有滑动性，在承受重力时，此结不打滑，但当力量放松时，就可能沿着绳索滑动。可用来代替上升器，是爬绳子必备绳结。 简易绳圈 将绳索按直径约35-45厘米的圆绕成圈，每一圈与上一圈紧挨，不能产生扭曲或缠绕现象。 三、顶绳保护——五步法 (一）保护绳及锁的安装 （二）五步法 保护前，起始式 收绳 下压制动端 改变握绳位置 回到起始式 注意： 任何时候都有一只手握住制动端的绳子！ （三）放绳动作 动作要领： 如果攀登者中途脱落或者完攀以后，重量会落到主绳上。保护者身体微微后坐，握住制动端的手缓缓减力，使攀登者缓慢匀速降落。 要求： 注意每一个绳结与器械的