第三讲学校心理辅导常用技术（初稿） - 金华一中.docVIP

学校心理辅导常用技术 一、系统脱敏法 1、方法介绍 系统脱敏法（systematic??desensitization）又称交互抑制法，是由精神病学家沃尔帕（Wolpe）创立和发展的。这种方法是要求来访者以小步子逐渐地缓慢地与所惧怕的对象接触，同时从事与焦虑相对抗的活动（通常是放松），最终达到克服恐惧的目的。 系统脱敏法的原理，可以追溯到早期行为主义者华生等人以条件作用为基础的两项实验研究。一是使一位正常的儿童阿尔伯特对大白鼠变得恐惧；二是使一位对动物恐惧的儿童彼得变得不再恐惧。 在上述研究的基础上并结合自己的研究，沃尔普对恐惧症及其干预提出了“交互抑制说’’。他指出：恐惧是后天习得的，是环境里的中性刺激与焦虑反应多次结合而变成了焦虑刺激的结果。要克服恐惧，可以将焦虑刺激与另一与焦虑不相容的反应相结合，这样可以削弱原来焦虑刺激与焦虑反应之间的联系。机体放松是一种典型的与焦虑不相容的反应。人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。如，在全身肌肉放松的状态下，肌体的各种生理指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等都会表现出同焦虑状态时完全不同的变化。对恐惧干预时，可以从引起个体较低程度的焦虑或害怕反应的刺激物开始，同时要求机体放松。当该刺激不再引起焦虑或害怕反应时，可以呈现比前一个刺激较强的焦虑刺激，同时要求机体继续放松。如此反复进行……，个体对焦虑刺激的敏感性就会逐渐减弱，其恐惧焦虑就能得以控制或抑制。 2、操作步骤： ?? 采用系统脱敏疗法克服恐惧包括三个步骤：制定焦虑的梯度；进行放松训练；实施脱敏过程。 (1)制定焦虑梯度 这一步包含两项内容：一是帮助来访者确定与恐惧反应相联系的特定环境或事件，确定与此相应的体验到焦虑的主观程度。这种主观程度可以用主观感觉尺度来度量。尺度范围为O～1 00，一般分为10个等级，单位为SUD。下面是恐惧的主观度量尺度： 0 25 50 75 100 心情平静 轻度恐惧 中度恐惧 高度恐惧 极度恐惧 二是根据来访者的报告和相互沟通磋商，形成共识后将焦虑事件按等级程度由低到高的顺序作出排列。 范例：一个患有严重考试焦虑的学生，心理咨询教师为其进行了系统脱敏治疗。 一个害怕考试的学生害怕的等级层次 序号 事件 程度 SUD 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 学期结束了，没有考试了。 上学第一天，老师告诉我们教学计划和考试计划。 大约在考试前一周，我感觉到它即将来临。 考试前两天，我变得特别紧张，开始感到难以集中思想。 考试前一天，我的手心变得潮湿，并感觉把一切都忘记了。 考试前一夜，我失眠，并在半夜中惊醒。 前往考场的路上，我几乎站不稳，像要生病一样。 当我走进教室时，双手潮湿，我真怕把所有东西全忘了，想马上走开。 当试卷传过来时，我紧张到无法行动。 当我看考卷时，发现其中有两道题不会，我更加紧张，大脑一片空白。 0 10 30 50 70 85 90 95 99 100 以上的两项也可作为作业由来访者自己独自去做，但最后心理咨询教师必须认真检查，共同商定对等级的梯度排列 （2）、放松训练 这一步是，经过训练让来访者学会能够与焦虑对抗的活动即放松，能够把握如何使自己处于放松状况的过程 训练时，让来访者靠在或躺在沙发或软椅上，要求按照心理咨询教师的指导去做，同时体会身体放松的感觉。训练放松的身体部位通常是从上到下，先是头部，然后是颈部、上肢、胸部、腹部，最后是下肢。在把握了放松先前训练的身体部位后才进入下一身体部位的放松训练。最后，来访者能够按要求把握如何使自己的整个躯体放松，并体会到全身的轻松感。 放松训练一般需要6～1 O次的练习，每次历时约半小时。每次训练后，安排来访者回家做一定的练习，效果会更好。训练中，除了听从心理咨询教师的指导，也可以按照提供的录音带或文字说明进行练习。 放松训练是否成功，最后要看来访者听到了要求放松的指令后，能否及时地使自己处于一定的放松状态。 时间安排上，这一训练步骤可与前面制定焦虑梯度的步骤结合进行。 （3）、实施系统脱敏 这一步是，把前面两个步骤结合起来加以操作，即引导来访者按照焦虑梯度逐一进入某一情境，同时要求他内心努力放松并尽可能持续地保持这一状态。 具体做法是：在来访者报告处于放松状态后，要求他尽可能想像焦虑梯度中焦虑最低的情境；想像后尽可能保持身体的放松状况，若来访者做不到而深感焦虑就发出信号，于是让来访者回到先前的放松状态；想像后来访者若能够保持放松状态也发出信号，就要求他想像情境和放松身体交