调节学习压力.pptVIP

3.3 享 受 学 习 如果你看到图片是静止的说明你没有压力，如果是动的就有压力，动的越快压力越大。 学海导航 1、学习压力产生的原因是什么？ 2、学习压力带来的负面影响是什么? 3、如何正确对待学习压力？ 4、如何调节学习压力？ ※ 什么是学习压力？ 学习压力是指人在学习中所承受的精神负担。这种精神负担，迫使人一定要在学习上取得成功，获得理想的学习成绩。 ※情境体验——压力是怎么来的P70 合作探究1、你是否遇到过上述情境中的压力问题？ 2、你是如何看待学习压力的？  请把你的想法与同学交流。 （1）学习科目增多了; （2）学习难度增大了； （3）知识的深度和广度增加了； （4）老师教学方法不同于以往。 1、学习压力产生的原因是什么？ 曾经的悲剧 ※七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被父母说了几句，竟跳河自杀了。 ※某外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。 ※某省一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。 学习压力过大 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 2.学习压力带来的负面影响是什么？ ※情绪低落； ※对学习缺乏兴趣； ※对自己失去信心； ※产生厌学情绪。 中学生应该正确认识学习压力 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。 最高 100 70 3、如何正确看待学习压力 ※学习压力不一定是一件坏事，保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的。 ※当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。 ☆ ※当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候， 我们要主动给自己加压。 ☆ 启示：学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。 4.如何调节学习压力？ （1）调节压力需要一定的方法和技巧。 ①从简单的事做起，调动自己的学习积极性； ②给自己制订一个相对容易达成的学习目标。 （2）调节压力还需要正确的心态。 ①正确对待，从容面对考试； ②不片面理解分数； ③认清自己的优势和劣势； ④反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当。 常用的减压方法 ※深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. ※使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。 ※双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。 ※手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲 俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（?? ） A．井需要压力，人不需要压力。 B．人生需要适度的压力，学习也一样。 C．做任何事情都不需要压力。 D．只有过度加压，井才能出油，人也一样。 课堂练习 B 同学们：学习有压力，调节有方法，让我们一起快乐的学习，在快乐学习中成长！！！ * *