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第15章 四季养生 东南大学MOOC 《传统文化与中医养 王长松 教授 生》 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 第15章 四季养生 1、顺应自然的四时养生 2、交节前后的自我调养 3、春季的养生要点 4、夏季的养生要点 5、秋季的养生要点 6、冬季的养生要点 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 1、顺应自然的四时养生 （1 ）何谓四时养生 ？ （2 ）为何要根据四时进行养生 ？ （3 ）怎样进行四时养生 ？ ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （1）何谓四时养生？ 四时养生 ，就是按照时令节气的 阴阳变化规律 ，运用相应的养生手段 ，保证健康长寿的方法。 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （2）为何要根据四时进行养生？ 夫四时阴阳者，万物之根本也。所 以圣人春夏养阳， 秋冬养阴，以从其根 ，故与万物沉浮于生长之门。逆其根， 则伐其本，坏其真矣。 —— 《素问·四气调神大论篇》 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （2）为何要根据四时进行养生？ ①常人感受的气候变化 ②智者体察的物候变化 ③圣贤领悟的阳气变化规律 ④顺应阳气的生长收藏 四时阴阳的变化规律 ，直接影响万物的 荣枯生死 ，人们如果能顺从天气的变化 ，就 能保全生气 ，延年益寿 ，否则就会生病或 夭折。 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （2）为何要根据四时进行养生？ 四时养生是 “天人相应 ，顺应自然” 原则的主要体现 ，是中医养生的一大特色。 四季养生是四时养生的主要内容。 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （3）怎样进行四时养生？ ①春夏养阳 ，秋冬养阴 ②春捂秋冻 ③慎避虚邪 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 ①春夏养阳，秋冬养阴 所谓春夏养阳 ，即养生养长 ，呵 护阳气的生发与隆盛 ；秋冬养阴 ，即养 收养藏 ，保护阳气的敛降收藏。 ■ 东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 ①春夏养阳，秋冬养阴 春夏两季 ，天气