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来不及瘦下来你的假期呢？融化脂肪在两周内新的饮食担心你离开海滩的形状是否为时已晚？没有恐惧，一个新的饮食承诺开始融化，在短短14天的脂肪...，并告诉您如何保持它关闭 有多少次我们自己承诺之前，我们打我们的暑假，我们会流下半石海滩？  这是圣杯减肥我们一定会让我们感到更多的晶圆厂，比脂肪在我们的比基尼。但在现实中，生活中，葡萄酒和巧克力的方式，我们知道它之前，它几乎是时候收拾旅行箱。 根据最近的研究假期前三分之二的女性节食，与大多数尝试一个8磅减肥。如果失去这些英镑，可以让你感觉自我意识对你的暑假。 娜柯克2周的快车道 - 为期14天的饮食，根据她自身的营养知识获取色调为你的假期 但它必须是这样吗？全新的饮食顶级营养学家菲奥娜柯克声称没有。经过广泛的研究柯克认为，两个星期所有需要转移多达8至12磅，看起来精简和钳工比基尼踢开始继续脂肪损失。 “饶了我们另一个崩溃的饮食！我听到你说。但是，采取心脏，亲爱的读者。对于笔者，作为一名营养师，不主张崩溃节食，否定或剥夺。她的计划，2周的快车道，是一个14天的饮食，基于扎??实的研究和她自身的营养知识。 “在短短几个星期内，我们可以改变我们的饮食习惯，如果我们真的想看到一些伟大的业绩，可以激励我们改变几个，”柯克说。 经过广泛的研究菲奥娜柯克认为，两个星期花费多达8至12磅转移 她制定了计划之后的研究表明，85和95％的节食者，他们已经失去了在五年内恢复体重 - 柯克决定的研究5至15％达到他们的目标，并保持它。 “她补充说：”我想知道它是什么，成功的减肥者，以及他们如何保持松弛。“我采访了数百人，并发现有63％成功的节食者已经找到了一个所谓的速战速决的饮食，实际工作。 “最初的脂肪损失包括鼓励他们在日常生活中的吃，喝，运动和生活方式的一些策略，他们了解到。他们不仅没有达到他们的脂肪损失的目标，他们保持它关闭。“ iona的书2周在快车道 柯克然后吞噬了无数看好快速减肥的减肥食谱，并详细介绍了最新的研究论文，详细介绍了新的方法来加速脂肪的损失，其中一些成熟的，还有的研究主题。她的书是她的调查结果，并提出了饮食，承诺在最短的时间内最大的营养脂肪损失最大。 柯克说：“这不是一个崩溃的饮食，强调。它不算限制热量或离开你善良的营养短的。它不会让人感到压抑或士气低落，而它标志经常食用一些碳水化合物，脂肪获得潜在绝不是低碳水化合物。 所以，她14天的计划工作如何？柯克说，它是基于营养素，饮食习惯和生活习惯，可以让脂肪细胞 - 妇女有大约34亿美元，约25亿美元的男人 - 一个踢了背面，鼓励他们收缩。快。 “当我们长胖我们没有获得新的细胞，简单地扩展现有的多达五六次，它们的大小，像一个逐步充水的气球，”柯克说。“要减掉脂肪，我们必须让他们收缩和保持缩水。我的计划是基于发现，某些食物和习惯，可以加速这一进程。 “但食物是燃料，，定期加油绝对是必不可少的，如果我们要茁壮成长，所以这个计划是不是剥夺。食品能够并且应该提供一个感觉良好的因素，不应该被轻视或拒绝。“ SUPERSTAR燃烧脂肪的食物 钙 富含钙质：鲑鱼 越来越多的科学证据表明，饮食中含有丰富的钙，可以让我们每天燃烧更多的热量，并导致多达一半的脂肪量存储与低钙饮食。钙结合胆汁酸和脂肪量增加，我们通过肠道排泄-所以我们失去它，而不是存储。含钙丰富的食物包括包括奶酪，菠菜，西兰花，大黄，罐装鲑鱼和羊奶酪。 脂肪酸：核桃 找到喜欢的肥鱼，芸豆，鹰嘴豆，冷冻豌豆，鳄梨和核桃，研究表明，欧米加3脂肪酸是一个伟大的秘密永久性脂肪损失。它们有助于维持健康的血糖水平，抑制储存为脂肪的热量，鼓励葡萄糖被储存在肌肉细胞，脂肪细胞和增加产热 - 身体内被用作燃料和燃烧的卡路里造成脂肪细胞产热。 可发酵的碳水化合物：鹰嘴豆 可发酵的碳水化合物 想想豆类，扁豆，玉米，豌豆，大麦，糙米和燕麦-发酵碳水化合物的科学家和营养学家有太多的激动。他们不含有多少卡路里，促进定期肠子，含脂肪少的存储饭后。 一种类胡萝卜素，使他们的粉红色的鲑鱼，虾，小龙虾，虹鳟鱼和龙虾已被证明增加使用脂肪作为能量来源，并在运动过程中，加速脂肪燃烧。两周的FAST LANE计划的规则： 只吃水果，直到上午11时30分 - 这是更容易消化，如果对自己吃掉。消化系统的破坏是我们的敌人，脂肪损失。 吃午饭的时候有一碗汤，一盘沙拉。 避免允许在饮食中的淀粉碳水化合物下午6时后，除非你在晚上（红薯，豆类，扁豆，蒸粗麦粉，糙米，藜）行使。 至少有三个蔬菜或一个大沙拉晚餐。 吃了点东西，每两到三个小时，以保持脂肪燃烧炉燃烧了一整天，避免能源骤降和渴望。 白斌碳水化合物，如米饭，面包和面食，因为他们给只有短暂的能量，提供营养和少不补长期。 30分钟的体力活动，每天最好在早晨的第一件事就是当你的脂肪