浅析力量锻炼对中老年人运动健身的作用.docVIP

浅析力量锻炼对中老年人运动健身的作用 1、相关定义 1.1、有氧健身操的定义 健美操运动源于 20 世纪 70 年代末。英文原名”Aerobics”,意为”有氧 运动”、”健身健美操”。 英文”AEROBICS”意为”有氧”或”有氧参与的”。其 3 兰州市中老年参与有氧健身操锻炼的现状分析及对策研究 实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连 续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能 更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼,人的心 脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。 一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动 恢复也快。 所以,有氧健身操的定义为:有氧操(有氧健身操)就是具有”有氧运动” 特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动 连续时间至少 12 分钟以上 。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操), 它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。 1.2、妈妈排球运动概念的界定 妈妈排球运动是由于经济发展和社会分工的不同,多数女性成家后主要从事 家务和养育小孩的工作,被称为家庭主妇。妈妈排球队成员主要由家庭主妇组成, “妈妈排球”正式名称为”家庭主妇排球”。妈妈排球运动,在笔者查阅的论 文文献中并没有对此直接定义,笔者认为妈妈排球运动是已婚女性群体自愿参加 的,以娱乐排球为锻炼手段,其目的是娱乐身心,强健体魄,社交联谊的妇女体 育活动,是群众排球运动发展的衍生形式,属于妇女体育范畴。 8 1.3、农耕健身运动以及农耕健身文化的定义 农耕健身运动源于原生态的生产劳动,是农耕文化与传统健身的融合,是人 们以健身娱乐为主要目的,以模拟传统的农业耕作技术为主要手段,运用农耕器 具,模拟与农业耕作有关的技能和方法所进行的各种健身方式的过程。农耕健身 运动是在农耕——农耕体育的基础上演变而来的一类分支,是农耕体育现代化的 表现之一。 而农耕健身文化正是农耕健身运动传承中积累下来的物质和精神的成果。 1.4、相关概念的界定 2.4.1 体育群体2.4.1 体育群体 卢元镇在《中国体育社会学》中认为:”所谓体育群体是指为了达到某种体 育的目的,而自发地或人为地组织起来的具有结构性特征的小群体”。 毛秀珠在《体育社会学》一书中认为:”体育群体,泛指通过一定的社会关 系结合而成的有目的的、有计划的、有步骤的、有一定组织形式的体育活动组织 群体”。 1.5、对体育健身概念的认知 本文所研究的中老年体育属于大众体育的范畴,大众体育又叫做群众体育,是 在社会范围内群众广泛进行的以强身健体、娱乐身心,社会交流及康复治疗等为主 要目的体育活动,包括跑步、球类和体育舞蹈等形式的身体锻炼,还有包括象棋麻 将等以脑力活动形式的棋牌类活动。为了解东北三省农村中老年人的体育健身认知 情况,特设计了调查问卷,调查结果显示,接受调查的中老年人中84.5%认为体育就 是身体运动,以脑力活动为主的棋牌类项目不应该属于体育活动,应该属于休闲娱 乐的范畴,参与棋牌类活动的目的只是为了消遣娱乐,尤其是冬季,从11月份到翌 年的4月份之间,将近五个月的时间农民没有农耕劳作的压力,拥有较多的空闲时间。 由于户外气温较低,多数中老年人选择在室内进行小范围的集体活动,活动一般以 棋牌类活动为主,而且很多人因为过长时间姿势单一的坐着,对中老年人颈椎、腰 椎及肩部造成了一定伤害,甚至产生或加重颈椎、腰椎盘突出和肩周炎等症状,有 一些中老年人长期熬夜打牌打麻将,这种行为对其心脑血管极为不利,影响了身体 健康,甚至有些人在明知道久坐会产生慢性疾病的情况下还会固执的参与这些活动, 另外有在冬季进行室内活动时,因为门窗都是紧闭的,室内空气循环不畅,甚至多 数人有在室内吸烟的习惯,长时间的在室内活动对中老年人的健康是极为不利的。 还有部分中老年人认为干农活和家务劳动也是锻炼,应该能够代替体育健身活动, 每天都干活就是体育锻炼,不用刻意参加体育活动了,尤其是中老年妇女每天需要 做家务、做饭、哄孩子等家务,极为繁忙。所以参与体育锻炼从认知观念和闲暇时 间等条件上都具有相当大的难度。可见,东北三省农村中老年人在对体育健身概念 的理解上具有一定的局限性,由于东北三省独特气候条件,农作物为一年一熟;而 且春种秋收使用机械耕作,使农民的工作量大大减小,他们在一年中有将近半年的 时间处于”无事可做”的农闲状态,对体育概念片面理解使东北三省农村中老年人 形成了”劳动代替体育锻炼”的观念和体育健身结构方式单一的局面。 1.6、相关概念界定 (1)中老年人:世界卫生组织对中年人定义为年龄在 45 一