浅谈大学生健身运动处方的应用1.doc

浅析大学生健身运动处方的应用1 1、相关定义 1.1、济南市老年健身者对健身运动处方的几个相关概念的认知程度 从回收的 578 份调查问卷中,有 5.52%的人知道并了解”健身运动处方”这个词及内容,10.91%的人 知道但不了解内容,18%的人仅听说过,65.57%的人从未听说过;有 4.82%的人知道并了解”体质”这个 词及内容,6.56%的人知道但不了解内容,46.38%的人仅听说过,42.24%的人从未听说过;有 5.52%的人知 道并了解”体质测试”这个词及内容,4.85%的人知道但不了解内容,36.67%的人仅听说过,52.96%的人 从未听说过。调查结果反映出济南市老年健身者对健身运动处方相关概念的认知程度较差,究其原因可能 是宣传机构的宣传力度、广度、深度都不够造成的。从另一方面也反映出老年健身者对科学健身知识的缺 乏以及他们在主观上没有迫切学习科学健身方法的要求。 表 10 济南市老年健身者对健身运动处方的几个相关概念的认知情况 健身运动处方 体质 体质测试 知道并了解 5.52% 4.82% 5.52% 知道但不了解 10.91% 6.56% 4.85% 仅听说过 18% 46.38 36.67% 从未听说过 65.57% 42.24% 52.96% 1.2、健身运动处方教学模式的概念 健身运动处方教学模式是由体育教师(体育指导者)或体育锻炼参加者,结合身体 的体质测定结果、运动经历和健康状况等特点,按各自的健身目的,以处方的形式, 10 规定适当的内容和运动负荷强度、频率以增强体质,促进学生身心健康发展为指导思 想。以”运动处方”为基本教学程序,利用多样的身体练习形式及方法,解决一切与 学生体质健康相关问题的教学活动。教学模式和教学理论或教学思想密切相关,教学 模式由教学理论转化而来,或由教学经验概括而成[13]。它是教学理论或概括化的教 学经验在教学操作上的具体体现,是连结教学理论和教学实践的中介和桥梁。教学模 式是教学过程的变化,它具有相对的稳定教学过程结果或教学程序。教学模式不是具 体的教学方法和组织形式,但它又具有体现教学观念的教学方法体系和教学组织形式。 1.3、健身运动处方概念的界定 关于健身运动处方的定义,专家学者表述不一 [11] 。这是因为每个人均有其研究 领域,因此在界定”健身运动处方”时,不可避免的便会从各自不同的角度进行论述。 例如:”健身运动处方是以获得个人期望的体力为目标,并以适应其体力现状所决 定的运动的质和量。”(家贺谷熙彦 淳,1983)。所谓”运动的质”,是指规定运动的 强度、时间及频度,”运动的量”即耐力性运动中的运动种类 。(猪饲道夫) [12] ”健 身运动处方,是指符合个人状况所制定的运动程序” [12] ,”对从事体育锻炼者和病 人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力及心血管功能状 况,结合生活环境条件和运动爱好等个人特点,用处方的形式规定适当的运动种类、 时间及频率,并指出运动中的注意事项,以便有计划的经常性锻炼,达到健身或治病 的目的,即为健身运动处方”。 [12] 还有将”健身运动处方”定位在以身体练习(含意 念性练习,或以身体练习为形、以意念练习为神)为手段,为了改进、提高、增强、 完善身体某一部分或整体的功能(含心理健康方面)而有针对性地实施的系列练习方 法 [13] 。健身运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定 运动种类、时间、强度、频率与注意事项,它与临床医生开方取药有相似之处,但不 同点是,一个是用药作为治疗手段,另一个是用运动作为强身健体的主要措施 [14] 。 综合以上各家观点,本人认为:健身运动处方,就象医生给病人看病对症下药开 处方一样,是在身体测评的基础上,根据锻炼者身体的需要,按照科学健身的原则, 以生理学为理论依据,以体检数据(心肺功能为主)为基础,以身体练习为基本手段, 以增强体质、促进身心健康和身体全面发展为主要目标,提高生活质量为根本目的, 以处方的形式,针对中学生特点和身体状况制定运动的频率、强度、时间、性质、进 度为锻炼者提供的一种科学的、定量化的、指导性的运动锻炼方案。并以此为出发点, 掌握其方法和手段,培养运动习惯以便达到增强体质的目的。 1.4、概念界定 1.5.1 运动处方的概念1.5.1 运动处方的概念 运动处方是早在 50 年代美国生理学家卡波维奇曾提出过的概念。随后又有多位 专家学者从自己所从事专业的角度对运动处方的概念作了界定:运动处方是以身体练 习(含意念性练习,或以身体练习为形,以意念练习为神)为手段。为了改进、提高、 增强、完善身体某部分或整体的功能(含心理健康方面)而有针对性地实施的系列练 习方法 [20] 。 1.5、有氧运动、运动处