1天20分钟 四周甩开肥胖.pdfVIP

[General Information] 书名=1天20分钟 四周甩开肥胖 作者=浩威工作室编 页数=192 SS号 出版日期=2004年01月第1版 前言 目录part 1 你为什么容易发胖　 肥胖的定义　 你减掉的是脂肪还是水分　 自我检测——你属于易胖体质吗　 女性一生中的三次发胖危机　 越是胖子就越容易发胖吗　 part 2　完美瘦身大作战　 你每天究竟消耗多少热能　 适度运动，越动越瘦　 一目有多大运动量最合适　 Part 3 1天20分钟四周彻底燃烧脂肪计划　 脂肪燃烧运动热身篇　 游泳体操篇　 自行车减肥篇　 步行减肥篇　 跳绳运动篇　 爬楼梯的而氧运动篇　 放松伸展篇　 减肥运动停、看、听　 Part 4　合理制定减肥目标　 一个月你可减肥几千克　 Part 5　改变生活方式，立即实施减肥计划　 不良饮食习惯容易导致肥胖　 小心！压力让你过量进食　 如何安然度过节食难关　 Part 6　多喝水会发胖吗　 少喝水可以减肥吗　 赶走虚胖和水肿　 享瘦”私房小秘诀　 如何才能吃多又不发胖　 Part 7　如何在饱口福的同时健康减肥　 算一算．你每天吃进多少热量　 吃零食，一个月增重2～3千克　 节食也应节制饮酒　 Part 8　吃出美丽的瘦身食谱　 健康美味食谱大公开　 瘦身菜肴烹调要诀　 Part 9　防止体态臃肿的穿衣绝招　 追求曲线玲珑，你可以这样穿　 如何做个举止优雅得体的现代美人　 可使稍胖的人显得苗条的姿势