上班族怎样安排睡觉时间才是最健康医学.pptx

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2017-09-25 发布于湖北
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上班族怎样安排睡觉时间才是最健康医学.pptx

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上班族怎样安排睡觉时间才是最健康医学

如何睡觉最健康;低,容易造成“落枕” ,或因流入头脑的血液过多, 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。;0c85f3e 健康资讯网 /;3、睡时不宜蒙面;0c85f3e 健康资讯网 /;5、睡前不宜剧烈活动;0c85f3e 健康资讯网 /; 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。;0c85f3e 健康资讯网 /;睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,;0c85f3e 健康资讯网 /; 茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶, 中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。