为伊消得人憔悴——情为何物及调节情绪策略.pptVIP

为伊消得人憔悴 ——情为何物及情绪调节 马上就要中考了，我好紧张。父母对我很好，不给我任何压力，但是他们越不给我压力我就越害怕。害怕考不好，害怕让他们伤心，我知道这样不好，也试着调整自己，但都没用，反而更紧张。我要怎么办呀！请帮帮我吧！ —— 中考成绩出来后，我一看自己的分数，那么差，我该怎么办？我整天躲在家里，不和同学见面，同学打电话，我也不愿意接，脑子里乱轰轰的。后来妈妈四处为我找学校，我整个人很麻木。到了学校，老师问我话，我不知道怎么了，就是想哭，一句话都不想说，只是呜呜哭，当时也说不清楚心里什么感觉，就是很难受，觉得没脸，对以后没有信心。 2013年1月11日， 14岁的强强（化名）背着书包从11楼跳下，书包里装着刚刚从学校领回的成绩和排名单。强强是呼和浩特市实验中学初一某火箭班的学生。成绩单上，他的期末考试排名从全年级的290多名落到了600多名。 北京大学儿童青少年卫生研究所最新公布了一项全国性的调查结果：中学生5个人中就有一个人曾经考虑过自杀，占样本总数的20.4%，而为自杀做过计划的占6.5%。 主要内容 了解情绪 识别情绪 情绪理论 情绪调节 了解情绪——情绪与情感的概念 关于情绪与情感的涵义，现一般认为，情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。由主观体验，外部表现和生理唤醒三部分组成。（当前比较流行的一种看法） 这种看法说明，情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 符合自身的需要（满意与愉快的情绪、情感）体验 既能满足某种需要，但同时又与另一种需要相抵触（矛盾的情绪、情感）体验。 不符合自身的需要（痛苦与憎恨的情绪、情感）体验 与个体需要无关的 事物，一般不会引起人的情绪情感体验。 这一概念可以从三方面来理解： 1．主观体验（subject experience） 2．外部表现，通常称之为表情（emotional expressions） 3. 生理唤醒（physical arousal） 1．主观体验（subject experience） 指个体对不同情绪和情感状态的自我感受。 “体验”是情绪与情感有别于认知的重要方面。每种情绪情感都有不同的主观体验，它们代表了人们的不同的感受，构成了情绪与情感的心理内容。 情绪情感作为人对客观事物的态度体验,具有主观性。 2．外部表现 情绪与情感具有明显的外部表现形式，通常称之为表情（emotional expressions）。 包括面部表情、姿态表情与语音语调表情。 表情既是传递情绪情感体验的鲜明形式，也是情绪和情感体验的重要发生机制。 3. 生理唤醒（physical arousal） 指情绪情感活动所产生的生理反应。 生理唤醒是一种生理的激活水平。不同情绪和情感的生理反应模式是不一样的。 它主要包括呼吸、血压、心率、血液循环、皮肤和脑的电反应，以及内外分泌腺反应的变化等。 了解情绪——情绪与情感的关系 两者可统称为感情（affection），在日常生活中区分不严格。 但是作为科学概念，情绪情感是互相区别，又相互联系的。 1．情绪和情感的区别： （1） 情绪通常与有机体的生理需要相联系，为人和动物共有；而情感通常与个体的社会需要相联系是人类所特有的心理现象。 （2） 情绪主要指感情过程，即个体需要与情境相互作用的过程，即脑的神经活动过程，通常有较明显的生理唤醒；而情感则主要指人的内心体验和感受，经常用来描述那些稳定、深刻的具有社会意义的感情。 （3）情绪具有情境性和短暂性的特点，一旦这一情境发生变化，相应的情绪体验就消失或改变；而情感则具有较大的稳定性和持久性，一经产生就比较稳定，一般不受情境左右。如友谊并不因朋友是否在眼前而改变。 （4） 情绪具有冲动性，并带有明显的外部表现，情绪一旦发生，其强度往往较大，有时个体难以控制；而情感则经常以内隐的方式存在或以微妙的方式流露，并始终处于意识的调节支配之下。 2．情绪与情感的联系 情绪和情感又是相互联系的。 一方面，情感离不开情绪。稳定的情感是在情绪基础上形成，又通过情绪反应得以表达。 另一方面，情绪也离不开情感。情绪变化受情感支配，情感的深度决定着情绪表现的强度。 情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容，二者密不可分。 识别情绪 外部表现 面部表情 姿态表情 语音语调表情 生理唤醒 主观体验 情绪的分类 一种基本情绪可能与相邻情绪混合而产生某种复合情绪也可能与相距更远的情绪混合而产生某种复合情绪。 美国心理学家普拉切克（R. Plutchik，2003）将人的基本情绪（primary emotion）区分8种： 恐惧（fear） 惊讶（surpr