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清华大学体育课 教 案 系 级，班 别： 游泳课 任 课 教 师: 陈小平 2004年 2月16日～ 2003年6月20日 体 育 教 研 组 第 1 周 第 1 课 2004年 2 月 17 日 课 的 任 务 介绍国内外游泳运动的发展动态及趋势 介绍游泳运动的基本知识和锻炼价值 提出游泳课的要求及注意事项 按水平分班 课的 部分 时间 课的内容 练习分量 组织及教法 次数 时间 准备部分 教学部分 结束部分 点名；宣布本课主要任务和要求。 宣布游泳课的要求和注意事项： 游泳装备：游泳裤、游泳帽、拖鞋（必备），游泳镜（自愿）。 游泳课点名制度的重要性，迟到、早退和课间外出必须通知任课教师。 必须服从教师的场地安排，在指定泳道练习，严禁课上打闹和开玩笑。进入和退出游泳场地要有秩序。 如有身体不适，及时报告任课教师。练习前要做好准备活动。 概述游泳发展历史： 现代竞技游泳始于19世纪，1890年举行了欧洲游泳锦标赛。1896年第1届奥运会男子游泳列为比赛项目（100 m、500 m、 1200 自由泳）。1912年第5届奥运会女子游泳列为比赛项目。1908年成立国际业余游泳联合会，并正式确定国际游泳比赛规则。 游泳的姿势分为：蛙泳、自由泳（爬泳）、蝶泳、仰泳以及混合泳。 项目为：男16项，女15项 游泳的锻炼价值：是一种比较全面的运动项目，对人体的肌肉系统和内脏系统有很高的要求，属于体能类运动项目。 分班测验： 准备活动：陆上体操练习 分组测试 5’ 30’ 45’ 成两列横队进行 学生跟着教师的示范做。 3人一组 场地器材 课后小结 第2 周 第 2 课 2004年 2 月 24 日 课 的 任 务 介绍蛙泳技术、比赛规则 讲解蛙泳腿的技术，进行陆上练习 熟悉水性，学习呼吸 课的 部分 时间 课的内容 练习分量 组织及教法 次数 时间 准备部分 教学部分 结束部分 15’ 65’ 1）点名；宣布本课主要任务和要求。 2）检查游泳装备和强调安全措施。 3）准备活动：体操8节 1）介绍蛙泳完整技术和比赛规则： 蛙泳是一个典型的“周期”和“体能”类运动项目。动作和技术相对简单，对运动员的身体素质有很高的要求。蛙泳由出发技术、途中游技术和转身技术构成。初级班重点介绍途中游技术。它由飘浮、划臂和收腿、蹬腿等技术部分构成（详细介绍各部分技术）。介绍比赛规则，重点为：出发后只能进行一次长划，15m出水，换气胸部的高度等。 2）蛙泳腿的技术：大腿带动小腿收，膝关节约90度时外展，两腿夹角呈约45度向后蹬出，然后立即夹腿，蹬、夹之间没有停顿。由于水的阻力问题，蹬腿的用力不同于田径。 陆上模仿练习： 3）熟悉水性： 换气练习； 抱膝团身飘浮练习； 手扶池壁飘浮练习。 总结本课教学情况 布置课下练习任务 清点人数 15-20次 10次 10次 10次 5’ 10’ 25’ 10’ 30’ 10’ 成两列横队进行 学生跟着教师的示范做。 教师示范后，学生腹卧池边练习。 教师示范，学生两人一组交互做，注意安全保护。 场地器材 课后小结 第3 周 第 3 课 2004年 3 月 2 日 课 的 任 务 复习蛙泳腿的技术，进行陆上和水上练习 熟悉水性，学习呼吸 学习飘浮 课的 部分 时间 课的内容 练习分量 组织及教法 次数 时间 准备部分 教学部分 结束部分 15’ 65’ 1）点名；宣布本课主要任务和要求。 2）检查游泳装备和强调安全措施。 3）准备活动：体操8节 蛙泳腿的技术练习：强调收腿要缓慢、柔和，幅度不能大（大腿不能向胸部靠），臀部不能翘起。蹬腿要有力，是一种柔和的依次用力，夹腿与