养成一生健康好习惯.pptVIP

平衡饮食 “饮”方面 ： 第一 绿茶：绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟 9年以上；绿茶里含有氟，吃完饭拿茶漱口，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑；绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。 平衡饮食 第二 红葡萄酒：红葡萄的皮上有种东 西，叫“逆转醇”，它整个是抗衰老的； 它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不 得心脏病，它可以帮助防止心脏的突然 停搏，我们叫猝停（过大、过硬、过粘、 过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以 使心脏停搏）。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂 （“戒烟限啤敝钙咸丫泼刻觳怀 50～100毫升，白酒每天不超过 5～10毫升，啤酒每天不超过300 毫升）。另把红葡萄洗干净吃, 一咽皮挺舒服的。 平衡饮食 第三 豆浆：豆浆里含的是寡糖，它100%吸收；而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多；牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是饴黄酮专门预防和治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。 平衡饮食 第四 酸奶：酸奶是维持细菌平衡的，所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长、有害的细菌消灭，所以喝酸奶可以少得病。 平衡饮食 第五 骨头汤：骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。 第六蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能。 平衡饮食 “食”方面 ：“食”的问题，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。 1.“谷”。 第一是老玉米：“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。早上吃玉米羹即吃卵磷脂，不得动脉硬化。 平衡饮食 第二是荞麦：现在人都“三高”，即高 血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”， 它降血压、降血脂、降血糖；荞麦里 含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃 肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。 第三是薯类：白薯、红薯、山药、土 豆。它“三吸收”吸收水份，吸收脂肪、 糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠 道，不得直肠癌、结肠癌；吸收脂 肪、糖类，不得糖尿病；吸收毒素， 不发生胃肠道炎症。 平衡饮食 第四是燕麦：一定要吃燕麦，燕麦粥、 燕麦片，它能降血脂、降血压，能降 甘油三脂，使你的血脂降下来。 最后是小米：小米能除湿、健 脾、镇静、安眠，睡不着觉， 得抑郁 症、神经官能症，吃点 小米粥。早上一碗玉米粥，精 神焕发，晚上一碗小米粥呼呼 大睡；食疗重于药疗，短时间 吃药，吃平安药，快速停药。 平衡饮食 2.“豆”。 ????大豆、黄豆：整个中国老百姓缺乏优质蛋白。卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，大豆中起码有5种抗癌物质，特别