军训队列动作要领及训练方法{单兵动作}.doc

队列教学法 课目：单个军人徒手队列动作 目的：通过训练使同学们学会单个队列动作要领，达到整齐划一、协调一致的队列动作要求。 内容：1、立正、稍息、跨立、停止间转法。 2、步法与立定； 3、步法变换； 4、行进间转法； 5、敬礼、礼毕； 6、坐下、蹲下、起立。 时间：五天。 方法：讲解示范、个人体会、评比竞赛、考核验收。 要求：1、认真听、看、虚心学习； 2、严格遵守队列纪律，做到令行禁止； 3、天气炎热，要发扬两不怕精神； 4、动作迅速、准确协调、姿态端正、精神振奋。 一、立正、稍息、跨立；停止间转法； （一）、立正——立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 1、要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭下颌微收，两眼向前平视。 2、要领归纳： 三挺、两平、两收。 三挺：挺腿（两膝向前、向上用力，使两腿挺直）。挺胸（两肩稍向后收，胸自然挺出）。挺颈（颈有稍上的感觉）。 两收：小腹微收，腰部有稍向上挺的感觉，下腭微收。 两平：肩平，两臂自然下垂，两手不能张开；两眼向前平视。 （二）、稍息 口令：稍息 1、要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚 2、稍息的动作要领归纳为：移、提、伸。 移：移重心，体重大部分落于右脚。 提：左脚跟稍提起。 伸：脚掌轻轻擦地，迅速伸出约全脚的三分之二。 （三）、跨立 口令：跨立。 1、要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落 于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后 2、训练步骤 立正、稍息：（1）、手形定位练习：（2）、立正稍息动作练习：（3）、持久练习（4）考核验收。 （四）停止间转法。 1、向左（右）转。 口令：向左（右）——转 （1）、要领：以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）转90度，体重落在左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢左（右）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向左（右）转，按向左（右）转的要领转45度。 2、向后转 口令：向后——转 要领：按向右转的动作要领向后转180度。 要领归纳：夹腿、挺腿、两快一正。 夹腿：裆部适当用力夹紧。 挺腿：在转和靠腿时两腿要挺直。 两快一正：转向新方向要快，靠腿要快，转的方向要正。 3、训练步骤 停止间转法：（1）、分解练习（2）、连贯练习（3）、考核验收。 二、步法与立定 （一）、齐步与立定 讲解：齐步是军人的常用步法，一般用于队列整齐行进。 口令：齐步——走 1、要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。 2、要领归纳为：走直线、身体稳、摆臂自然、靠拢有力而且准。 走直线：两脚尖向正前，两脚内侧在一线，不走八字步。 身体稳：不晃、不扭、保持身体平稳。 摆臂自然：肩关节放松，向前摆手自然弯曲，前后摆臂自然放松。 靠脚有力而且准：立定时左脚向前大半步，脚尖稍向外。靠脚有力准确，同时放臂 3、训练步骤 齐步与立定：（1）、手形定位、摆臂练习； （2）、立定练习； （3）、连贯动作练习； （4）、步速，步幅练习； （5）、考核验收； （二）正步与立定 口令：正步——走 1、要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10cm处，离身体约10cm；向后摆臂时。左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝约30cm。行进速度每分钟110—116步。 2、