快速提升免疫力的宝典：不老书—[日]藤田纮一郎.pdfVIP

目录 Content 第1节：序言 第2节：我是如何从病秧子变得强健的(1) 第3节：我是如何从病秧子变得强健的(2) 第4节：“ 自然”而“燃”的生存能力 第5节：心情愉快一天，我们就年轻一天 第6节：身体运动一天，我们就年轻一天 第7节：到自然万物中去 第8节：我们还“使用”着一万年前的细胞 第9节：决不当“家畜”，找回一万年前的自我 第10节：三招让你返老还童(1) 第11节：三招让你返老还童(2) 第12节：肠道是人类的“第二大脑” 第13节：精神紧张，便便异常 第14节：肠道和心情是增强免疫力的两大法宝 第15节：你的肠道几岁了(1) 第16节：你的肠道几岁了(2) 第17节：“肠内革命”面面观 第18节：日本传统饮食的奥秘 第19节：提防加速人体衰老的高磷食品 第20节：哪些植物化学物质可以让你青春永驻 第21节：哪些植物性食品能帮助你自愈(1) 第22节：哪些植物性食品能帮助你自愈(2) 第23节：日本年轻人应采取什么样的饮食生活 第24节：大豆让日本人变得长寿 第25节：营养品热潮的功与过 第26节：长寿食品不单一 第27节：身心决定免疫力 第28节：“心理”与NK细胞的日节奏 第29节：如何活化NK细胞 第30节：精神压力是NK细胞的大敌 第31节：笑是一种体内的跑步运动 第32节：笑能够增强人的治愈力 第33节：能喝酒时且喝酒 第34节：癌症疗法—“西门顿疗法”(1) 第35节：癌症疗法—“西门顿疗法”(2) 第36节：那些与癌症病魔斗争的人们(1) 第37节：那些与癌症病魔斗争的人们(2) 第38节：积极的想法能够活化NK细胞 第39节：明确的想象能够增强NK细胞的活性 第40节：85厘米以上的腰围危险吗 第41节：微胖才健康 第1节：序言 序言 —— 向您推荐能够留住青春，让自己具有免疫力的生活方式 虽然我的年龄已经远远超过了六十岁，但我还是会定期去印度尼西 亚、中国内地进行诊疗或研究，而且我还要举行演讲，到大学执教，非 常忙碌，但是我多次经历了年轻人放弃跟我出去的事情。这到底是为什 么呢？ 日本人不仅体力差，而且患上花粉症、特异反应症等过敏症的人增 多了，抑郁症、性冷淡等病症在社会蔓延……这让我觉得日本人几乎已 经失去了作为一种“生物”的强健体魄。 这是因为在过于清洁的环境中，曾经与人类共同生存的微生物和寄 生动物从人类身边消失了，从而使人类失去了需要靠微生物和寄生动物 来培养的“免疫力” 。而且，在过于神经质的现代社会，人们总是首先重 视“大脑”，而非自己的肉体这一自然体，这也是一个原因。曾经让人类 获得幸福的发达文明，如今却给人类带来了不幸。 在整个世界，人们已经留意到这种反论，并在如何留住“青春和健 康”的研究上取得了进展。 根据研究，我们了解到，人类的遗传因子与一万年前人类寻找食 物，被迫过着艰苦生活的时候相比，没有变化。一回到那种环境下，人 类身体的反应就会立刻精神起来。所谓那种环境，就是食用自然的食 物、积极运动、与生物共生的环境。 通过这一研究成果，我们找到了留住青春的窍门。本书从现代科学 角度，考察了以下九点机能： 〇一旦环境过于清洁，人的寿命就会缩短。 〇保护好肠道，选择能够增加肠内细菌的饮食生活。 〇以天然食物为基本食物，多吃蔬菜、豆类和豆制品，还要摄取充 足的动物性蛋白质。 〇以轻松的笑脸面对生活，活化NK细胞。 〇亲近自然。 〇适当地运动，但切忌过度。 〇饮用适合自己的水。 〇谈恋爱，有适当的性生活。 〇适当地摄取营养品。 这本书如果能帮大家快乐地度过漫长的人生，我将荣幸之至。 二〇〇八年六月 东京医科齿科大学名誉教授 藤田紘一郎 第2节：我是如何从病秧子变得强健的(1) 我是如何从病秧子变得强健的 我从大学退休后，愈发忙碌起来。一年中，我依然有近1/4 的时间 到印度尼西亚、菲律宾、中国等地出差，而且，我又到大学执教了，还 担任了医疗综合公司的社外董事长，在这20年间，我还举行了许多演 讲，而且从未取消过一次演讲。 我认为我比同龄的人们更有精神，在体力上更年轻。 在印度尼西亚、菲律宾的山里，我一直坚持坐