夏季坐月子攻略供参习.doc

全攻略，夏季坐月子！ 育儿知识 夏季生宝宝本来就是一件痛苦的事情，由于天气的炎热，再加上生了宝宝之后的相关事宜，会让人的心情烦躁不安。让我们一起来看看小编总结的“坐月子七大篇”，让你轻轻松松应对夏季的月子。 一、穿衣篇 坐月子了，和以前做孕妇的时候穿衣的方式和方法一定也是不同的。传统观念上认为，坐月子应该“捂”，意思就是要多穿、多盖，避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理，因为产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更轻易生病，因此要多加小心。但假如天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。 月子里如何穿衣？ 1. 应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。假如天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。 2. 根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。碰到雷雨天气或温度不是很高的天气，假如想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。 3. 睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很轻易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。 4. 衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多预备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒适马上换下来，避免着凉。 5. 材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。 　　因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。 6. 碰到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌 7. 衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。 二、运动篇 无论在什么样的情况下，适当的运动对于任何人来说都是很有帮助的，生命在于运动嘛。当然的坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复。 坐月子该怎么活动？ 　　1. 产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。 　　2. 可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。 　　3. 天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。 　　也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。 Tips 产后为什会出汗？ 　　怀孕期间，准妈妈体内的血容量增加，使大量的水分潴留在身体内。分娩以后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象，不用担心，大约10天左右，这种现象就会自然恢复了。 三、生活起居篇 坐月子，大多数的妈妈一定会选择在家里做。那如何要做到更好的生活起居，就是一个比较重要的问题了。炎热是夏天坐月子碰到的最让人头疼的问题，怎样的环境对新妈妈来说才是最理想的呢？对于这个问题没有一个统一的答案，唯一的标准就是“舒适”。 什么样的居家环境最适合坐月子？ 　　1. 当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。 　　2. 室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。 　　3. 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持天天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注重外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则轻易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应非凡注重保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。 　　4. 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗