更年期之中医保健卓益璋院长.PPT

更年期的中醫治療及保健 院長 卓益璋醫師 更年期原因 ◎《內經˙素問》：「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」 (女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。) ◎所謂婦女更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退的時期，通常開始於停經前數年，持續到停經後數年，這段期間婦女從有生育能力過渡到無生育能力，約需二到五年的時間。而停經是指因卵巢卵泡發育不良與雌激素製造變少，造成月經停止超過12 個月以上後稱之，大部分發生於四十五歲到五十五歲之間。 更年期可能的症狀 一、情緒症狀：暴躁、易怒、沮喪、記憶和注意力減退。 二、月經症狀：月經週期異常或量異常。 三、中樞神經系統症狀：潮熱、盜汗、疲倦、失眠、頭痛、頭暈。 四、心血管症狀：心悸、胸悶、喘、缺血性心臟病、腦血管病變。 五、生殖泌尿道症狀：陰道上皮萎縮或乾澀感、性交疼痛、頻尿、尿失禁。 六、骨關節症狀：腰痠背痛、骨質疏鬆、骨折機率增高。 中醫如何治療更年期 一、症狀治療：如潮熱、盜汗、心悸、失眠、月經紊亂、情緒煩躁、腰痠背痛、頻尿……。 二、調整體質：如偏寒偏熱，氣虛或血虛…… ，待身體可適應雌激素缺乏的狀況後便可停止治療。 中醫辨證分型 一.心腎不交型:白天全身疲累﹐但每到夜晚則精神亢奮難以入眠﹐平時頭頸胸背陣陣汗出﹐面紅潮熱﹐心煩心悸﹐口乾咽燥﹐甚至耳鳴﹐腰膝酸軟﹐舌質紅少苔﹐脈細數。 二.陰虛陽亢型:常常頭暈目眩﹐脹痛難忍﹐心情煩燥易怒不能控制﹐其它也會有面部潮紅﹐陣陣發熱﹐全身盜汗自汗﹐咽乾口苦﹐腰酸背痛等症狀。 三.心脾兩虛型:常常自覺全身疲倦﹐情緒焦燥不安甚至悲傷欲哭﹐食欲不振﹐頭暈眩﹐胸悶心悸少氣﹐舌色較淡苔薄白﹐脈細弱。 四.肝鬱腎虛型:情緒鬱悶不快或煩燥易怒﹐胸悶乳房脹痛﹐口乾苦﹐腰酸背痛﹐舌紅少苔﹐脈弦數。 五.腎陰陽兩虛型:月經紊亂﹐頭眩﹐耳鳴﹐腰酸乏力﹐兩足欠溫﹐時怕冷﹐時怕熱﹐舌淡紅﹐苔薄白﹐脈沉細。 飲食生活調適 一、心理調適：面對家庭空巢期與事業空窗期，家人相處模式的再造與社交關係的重建，心理調適與生涯再詳細規劃是很重要的環節。 二、運動：適度的運動，可以促進氣血循環，減緩老化，一般以緩和運動如體操、散步、游泳…為主。 三、飲食：少吃寒涼、燥熱或刺激性食物，多食富含膠質、蛋白質、維生素、礦物質或植物性雌激素。 食物分類 1.寒涼、燥熱或刺激性食物：如冰品、瓜類、白蘿蔔、烤炸辣…等。 2.富含膠質、鈣質或蛋白質之天然食物：如蕨類、海帶、木耳、小魚乾、豬腳筋、雞爪、黑豆、豆漿、芝麻、海參、深海魚（體表有黏液者亦佳）……。 3.富含維生素之食物： 可改善潮紅、發熱的頻率與嚴重程度。 （1）維生素B群：牛奶、肉類、紅蘿蔔、豆類、菠菜、麥胚、酵母以及葵瓜子、核桃。 （2）維生素C：蕃石榴、柑橘、木瓜、草莓、綠葉蔬菜。 （3）維生素E：糙米、玉米、豆、蛋、奶、燕麥、麥胚、蕃薯。 4.富含礦物質之食物： 可以減輕神經緊張、焦慮不安的情形。 （1）鈣：甘藍菜、牛奶、魚乾、豆類、海藻。 （2）鎂：五穀、硬果、豆類及深綠色蔬菜。 5.富含植物雌激素之食物：可補女性荷爾蒙逐漸降低之不足。 如：櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜。 陳立夫先生 養生四十八箴言 養生在動，養心在靜， 飲食有節，起居有時， 物熟始食，水沸始飲， 多食果菜，少食肉食， 頭部宜冷，足部宜熱， 知足常樂，無求常安。