长于女性养颜养生。.pptVIP

张烨，博士后，主任中医师，广州中医药大学特聘教授，硕士研究生导师，深圳市高层次专业人才，福田区优秀卫生人才。长期从事中医妇科临床、科教工作，精通中医理论，长于女性养颜养生。 现任福田区妇幼保健院副院长，中华中医药学会妇科分会委员、世界中医药联合会妇科分会常务理事，获“深圳市十佳医务工作者” 、“深圳市十佳专家” 、“深圳市健康教育工作先进个人”、“深圳市科教工作先进个人”、“广东省十大优秀书香家庭”成员荣誉等称号。 影响都市女性健康的常见因素及攻略 久坐少运动 攻略二： 将椅子调整到大腿与地面平行，可降低对肌肉、骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病； 在靠背椅腰部放个靠枕； 手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角； 头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜； 双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上。 影响都市女性健康的常见因素及攻略 长期便秘 便秘是指一个人一周解便的次数不到三次。 便秘时，有害物质被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，引起鱼尾纹、色斑、皮肤粗糙、肥胖，腹胀口苦，肛门排气多等表现，长期便秘易导致肠癌、乳腺癌。 此外，便秘时代谢产物产生大量有害物质，扩散入中枢神经系统，会出现记忆力下降，思维迟钝。 习惯性便秘因用力增加腹压排便导致心脑血管病变死亡率急剧增加。 影响都市女性健康的常见因素及攻略 长期便秘 长期便秘，除补充有益菌和消化酶，调理胃肠道菌群外，可尝试一下攻略： 攻略一： 运动 如打太极拳、慢跑或散步等；每晚临睡前平卧于床上进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。 攻略二： 饮食多样化 多喝汤、饮水，粗细粮搭配。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜及水果。 影响都市女性健康的常见因素及攻略 长期便秘 攻略三： 摄取大量纤维：每天至少要摄入30克纤维。纤维来自碳水化合物，例如完整谷类、水果以及蔬菜。热性体质的人可选择西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、猕猴桃等；寒性体质的人可选择樱桃、橘子、大枣等；中性体质的人选择比较多。此外常食用红薯、土豆、芝麻、酸奶、糙米等食物对治疗长期便秘也是大有好处。 攻略四：经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用 攻略五：养成每天定时排便的习惯，以建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳) 影响都市女性健康的常见因素及攻略 跷二郎腿 潜在危害 影响下肢血液循环，腓总神经受压，可造成腿部静脉曲张、神经痛、下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走等情况。 引起脊柱变形和腰背痛 人体脊椎从S形变成弧状（C字形），导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。 导致局部温度升高，会阴温暖潮湿，致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。 职业女性中医药养颜抗衰老小秘方 职业女性中医药养颜抗衰老小秘方 中医药养颜抗衰老 美丽长寿吃出来 白嫩肌肤做出来 乌黑秀发养出来 中医排毒健康来 中医减肥窈窕来 职业女性中医药养颜抗衰老小秘方 职业女性中医药养颜抗衰老小秘方 美丽长寿吃出来 中药药膳取中药之性，用食物之味，如长期食用，可让你在享受美食的同时，容颜娇嫩，身体健康，青春焕发。 [用料]枸杞30g，新鲜百合30g，粳米60g。[制作]?将枸杞、百合、粳米洗净，粳米煮成粥后，将枸杞、百合放入锅内，略煮温服。[功效应用]补肝肾、健肺胃，养心神，润容颜。用于未老先衰、失眠憔悴、腰膝酸软、耳鸣目涩等。 职业女性中医药养颜抗衰老小秘方 [用料]西洋参5g，黄精10g，枸杞10g，石斛5g，白胡椒5粒，鹌鹑1只，香葱、食盐适量 [制作]鹌鹑净身、洗净、切碎，中药材用清水淋洗，放入打碎的白胡椒，加水适量煲熟，食前放入切断的香葱和食盐调味。 [功效应用]填精养巢，滋阴润器。适用于卵巢早衰、月经量少、性欲低下、脱发色斑、疲惫乏力。 [服法]每次一料分服，每周2-3次，夫妇双方可同食。 职业女性中医药养颜抗衰老小秘方 [用料] 黄精15g，首乌15g，巴戟5g，精瘦肉50g，荸荠（马蹄）3个，白胡椒2粒，香葱1根，食盐（适量） [制作]荸荠去皮和精瘦肉一起切碎，中药材用清水淋洗，放入打碎的白胡椒，加水适量，隔水蒸熟，食前放入切断的香葱和食盐。 [功效应用]益精生发，养巢护卵。适用于脱发、头发早白，卵巢早衰、面色黯黑，月经量少等症。 [服法]每日一料顿服，每周1-2次。 职业女性中医药养颜抗衰老小秘方 [原料]乌鸡1只，党参15g，黄芪15g，石斛10g，枸杞15g，红枣1