《乐观向上》课件1.pptVIP

第一单元、做情绪的主人 3、乐观向上 —学会管理情绪 1、乐观的人是怎样面对困难和挫折的? 2、如何管理情绪？ （1）不要急于否认 （2）也不要让消极情绪扩大 （3）容许自己有反省和调节的时间 消极情绪产生时应该怎么做？ 2）学会合理表达情绪 表达情绪时应注意什么？ 1、尽量用描述性的话语 2、对事不对人 3、不偏不倚 场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？ 场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？ 场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。 场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。 3）寻找有效调节消极情绪的方式 方法一 转移注意力 方法二 积极的心理暗示 方法三 升华和转化 方法四 合理发泄法 方法五 心理换位 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如做感兴趣的事、改变注意焦点、改变环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 方法一 转移注意力 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 方法二 积极的心理暗示 ——自我暗示法是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理