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价值百万的养生日志 一 1．大蒜是个宝，常吃身体好 2 ．一日两苹果，毛病绕道过 3．一日一枣，长生不老 4 ．核桃山中宝，补肾又健脑 5．铁不冶炼不成钢，人不养生不健康 二 1．胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 2 ．西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 3．小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 4 ．多吃芹菜不用问，降低血压很管用 5．大葱蘸酱，越吃越胖 三 1．夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 2 ．晨吃三片姜，如喝人参汤 3．女子三日不断藕，男子三日不断姜 4 ．萝卜出了地，郎中没生意 5．吃了十月茄，饿死郎中爷 四 1．三天不吃青，两眼冒金星 2 ．宁可食无肉，不可饭无汤 3．饭前喝汤，胜过药方 4 ．吃面多喝汤，免得开药方 5．早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 五 1．宁可锅中存放，不让肚子饱胀 2 ．每餐留一口，活到九十九 3．常吃素，好养肚 4 ．宁可无肉，不可无豆 5．吃米带点糠，营养又健康 六 1．早吃好，午吃饱，晚吃巧 2 ．暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 3．吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 4 ．若要身体壮，饭菜嚼成浆 5．若要百病不生，常带饥饿三分 七 1．有泪尽情流，疾病自然愈 2 ．丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 3．先睡心，后睡眼 4 ．药补食补，不如心补 5．饭养人，歌养心 八 1．人有童心，一世年轻 2 ．笑一笑，十年少 3．一日三笑，人生难老 4 ．笑口常开，青春常在 5．哭一哭，解千愁 1．常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2 ．一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3．鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4 ．饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6．喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7．空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8．早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9．睡前三小时不要吃东西。会胖。 10．少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高 血压。糖尿病。等疾病。 11．刚出炉的面包不宜马上食用。 12．远离充电座。人体应远离30 公分以上。切忌放在床边。 13．天天喝水八大杯。 14．每天十杯水。膀胱癌不会来。 15．白天多喝水。晚上少喝水。 16．一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17．多油脂的食物少吃。因为得花5~7 小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。 易昏昏欲睡。 18．下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19．10 种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜， 南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20 ．睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21 ．最佳睡眠时间是在晚上10 点.清晨6 点。 22 ．每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B 细胞，增加细菌感 染的机会。 23 ．服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30 分先服药。忌立即躺下。 24 ．酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25 ．掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的 料理。 26 ．帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖) 。 27 ．每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28 ．苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有 个干干净净的肺。 29 ．抽烟又吃维他命(B 胡萝卜素-A 维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是 最健康的做法。 30．女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31．抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32．饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33．吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34．食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35．食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36．食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 37．不抽烟。拒吸二手烟。 38．适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39．减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40 ．每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41 ．每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42 ．每天摄取均衡的饮食，不过量。 43 ．维持理想体重。不过胖。 44 ．保持规律的生活与运动。 45 ．保持轻松愉快的心情。 46 ．正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 1．凉