《第十二课 考试的心情》课件.pptVIP

* * * * * * * * 考试的心情 分分分,学生的命根。 考考考,老师的法宝； 考试 分数 从小学到初中，我们经历了大大小小很多次考试，你是如何认识考试的？或者面临考试，你的心情是怎样的? 　小明和小红是好朋友，两人都就读于某校初一(3)班。上周五，数学老师宣布下周一上午考试。一听考试，同学们都紧张起来，认真准备,经过两天复习，周一考场上，小明一心想考个好成绩,结果过于紧张，一时间大脑一片空白；而小红虽然也有些紧张，但她镇定自若，思维活跃，使自己的水平正常发挥。 思考：同样是紧张，为什么结果不同？ 小明的经历我们都有过，如果你是小明的同学，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？ 紧张 适度紧张是 有益的 心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。 过度紧张是 有害的 过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 保持适度紧张，做到从容应考 1、保持适度紧张，调节、避免、克服过 度紧张。 2、掌握调节紧张心理的方法。 3、做好考试前的充分准备。 如何做到从容应考？ 紧张心理调节法 　　 １、认知调节法　 ２、积极暗示法　 　 要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。 给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。 ３、深呼吸调整法 过度紧张 深呼吸 平静 不要紧张,相信 自己,我能行。 　　俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享？ 1、在考试前做好充分准备。例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力。 2、在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。 3、学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。 考前应做好哪些准备？ 考期近，树信心；调状态，进佳境。 文具笔，清理好；考试证，莫忘了。 进考场，心踏实；视中考，寻常事。 拿试卷，填名号；速浏览，定方案。 先做易，后做难；先解简，后解繁。 题审清，书写净；抢速度，要细心。 试题易，莫大意；我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦。我觉难，大家难。 答题毕，细复查；要客观，宜冷静。 铃声响，出考场；不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。 临考“三字经” 　　经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 　　观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚都考了80分，可为什么他们的心情却截然不同？ 小明 小红 小刚 自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。 过低 过高 自我期望值 不思进取 紧张焦虑、 失去自信 (恰当) 什么是恰当的期望值？ 恰当的期望就是客观分析自己的学习成效、合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。 期望值过低会导致不思进取，过高则容易紧张焦虑甚，会因一两次的考试“失败”而失去信心。 自我期望值为什么要恰当？ 发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了。回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨…… 讨论：你同意谁的观点？请说明理由。 小红的妈妈 小红 小红的爸爸 好分数能激励我们更加努力学习。 能考好分数就是好学生。 分数在一定程度上反映了我们对知识的掌握程度，能让我们看到差距，促使我们向更高的目标前进。 小明 小明的舅舅 小明的爸爸 考试是对学习的综合检测，因此分数是衡量学生能力的唯一标准。 分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全部素质。 分数不代表智力, 分数不代表能力。 分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。 分数也一定程度上反映了一个人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况。不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。 如何正确看待分数？ 小明和