什么蔬菜有助于长高 多吃七种食物让孩子长高.pdfVIP

什什么么蔬蔬菜菜有有助助于于长长高高 多多吃吃七七种种食食物物让让孩孩子子长长高高 父母都希望自己的孩子可以健康成长 尤其在孩子长身体的阶段会给孩子补充各种营 养 让孩子吃各种好吃的 谁也不希望自己的孩子未来长不高 输在成长的起跑线 上。下面这些蔬菜可以助你一臂之力哦! 1、菜花 推荐理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K 营养成分：菜花又叫花椰菜 有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同 绿菜花比白菜花的胡萝 卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食 物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。 2、豌豆 推荐理由：铜、铬等微量元素含量较多 营养成分：豌豆是一种营养性食品 含蛋白质23% ～25%、糖类57% ～60%、粗纤维 45% 还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含 量较多 铜有利于增进宝宝的造血机能 帮助骨骼和大脑发育。 3、南瓜 推荐理由：同样含有丰富的胡萝 卜素 营养成分：南瓜营养丰富且全面 果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的 17种氨基酸。此外 南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所 含的胡萝 卜素比胡萝 卜稍逊一筹 但南瓜仍旧是含有胡萝 卜素的明星 其胡萝 卜素含 量为西瓜的8 ～20倍 是维生素A的优质来源。