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104學年度第2學期臺中市立安和國民中學 健康與體育領域教學研究會研習教材 第一場： 時間 105年2 月 10 日 地點 健康與體育領域 主持人 謝雅芬 老師 記錄 陳瑋俊 出席人員 如附簽到單 主題經驗分享：快速代謝身體乳酸堆積 人體乳酸過多 乳酸是碳水化合物乏氧代謝的產物，組織缺氧時乳酸生成增加。對於人的身體來說，乳酸是疲勞物質之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生的廢棄物。 去除乳酸的辦法： 【有氧運動】 沒錯，不要驚訝，就是有氧運動。 乳酸的主要形成是因為，運動中缺少氧氣的參與，而有氧運動則會很好的叫乳酸代謝掉。 因為在有氧運動的條件下，乳酸會重新參