《让健康伴我行》课件3.pptVIP

肉蛋奶鱼的营养价值 每100可猪肉含： 蛋白质13.2克，脂肪37克，钙6毫克，铁106毫克，硒11.97毫克，锌2.06毫克，胆固醇81毫克。 每一枚鸡蛋含： 蛋白质12.8克，脂肪11.1克，钙44毫克，铁2.3毫克，硒14.98毫克，锌1.01毫克，胆固醇585毫克。 正确的饮食习惯 早 餐 要 吃 饱 ， 午 餐 要 吃 好 ， 晚 餐 少 而 精 。 生命在于运动。因为人在运动的时候，毛细血管几乎畅通无阻，而在静着、躺着、静止不动的时候，却只有2%—10%的毛细血管张开。 你觉得这样的人身体能健康吗？为什么？ 古代医书上说: 人与天地相参，与日月相应，顺乎自然百病不生。 自制家庭营养食谱 一个人只有养成良好的生活习惯，增强体质，健康生活每一天，身体和心理健康才是真正的健康。播种行为，收获习惯；播种习惯，收获健康。 * * 然 * 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说你的理由。 心理测试题： 人体健康的十大标准 1、 有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张。 2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔。 3、 善于休息，睡眠好。 4、 应变能力强，适应外界环境的各种变化。 5、 能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。 7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、 头发有光泽，无头屑。 10、 肌肉丰满，皮肤有弹性。 什么是健康？ 健康是一种身体上的、心理上和社会适应上的完满状态，不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。 —— 世界卫生组织 身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。 社会适应的完好状态：是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 。 身体健康是基础，是重中之重。 你们知道哪一天是世界健康日吗? 为什么要确定世界健康日呢? 世界卫生组织将每年的4月7日定为“世界健康日”，以提醒人们时刻重视自己的健康。 作为正在长身体阶段的小学生，你们有什么好的健康经验吗？ 营养平衡膳食宝塔 镜头一：午饭时间到了，当“小班长”把饭端到昊昊的跟前，他一看到饭菜瘪了瘪嘴，便一个劲地将饭往别的小朋友面前推，在老师的阻止下很不情愿地把饭拿了回来，口中还嘟哝着： “又是吃胡萝卜，我最讨厌吃胡萝卜了。”然后便将那碗饭丢在一边自顾自地玩了起来。全班的小朋友都大口大口地吃了起来，只有昊昊一个人低着头不知在做什么。我便走上前去问昊昊，“怎么了，昊昊？哪里不舒服吗？怎么不吃饭呢？”昊昊便地对我说：“我最讨厌吃蔬菜了，我和爸爸都是食肉动物呢！”眼神中带着骄傲，“我在家从来都不吃胡萝卜的。” 偏 食挑食的危害 ◆胡萝卜有健脾化滞、润燥明日、降压强心、抗炎、抗过敏之功效，可治消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康。移胡萝卜、中所含的叶酸有抗癌作用。 ◆胡萝卜中所含木质素有提高机体抗癌免疫力和消灭癌细胞的作用。现代医学多以胡萝卜作为细菌性痢疾、神经官能症、高血压病的辅助食疗品和用以预防食道癌、肺癌的发生。长期吸烟的人，经常食用胡 萝卜对肺部有保健作用。 ◆胡萝卜的纤维素含量较高，其中的果胶酸钙可降低胆固醇，预防冠状动脉疾病和中风。 苦瓜的营养价值： 　 1、促进饮食、消炎退热 　　苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效; 　　 2、防癌抗癌 　　苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用;苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效;从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长; 　　 3、降低血糖 　　苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。 每100克牛奶含： 蛋白质3.5克，脂肪4.0克。碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A42毫克，维生素C1毫克，胆固醇16