如何让自己生活的更健康.ppt

在日常生活中如何生活的更健康，我们就要从最基本的衣食住行开始了，千万不要等自己的身体吃不消了才想起保健。在这个竟争激烈的社会我们要想立足，保持身体的健康是十分必要的，因为身体是革命的本钱嘛。下面我就从衣食住行这四个方面介绍一些保持健康的小妙招。 1.衣。穿衣服对健康来讲也是有讲究的，你听说过穿衣服也要穿的健康吗？没错，穿衣服和健康很有关系，下面将向大家介绍哪些穿衣必须讲究。 （1）丝绸衣服 （2）棉质衣服 （3）人造丝 （4）纱质衣服 2. 食 。俗话说病从口入，食会直接引起人们的健康问题，随着各种食品安全问题的出现，我想大家对吃的健康是越来越关注了，那么怎么叫吃的健康呢？我们来看一些介绍吧。 食品搭配包括各种营养素搭配、粗细粮搭配和三餐搭配。搭配是指碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素及微量元素在食物中所占的比例适宜。如玉米中含有丰富的氨基酸，但是缺乏人体必需的赖氨酸，若与豆类共食可起到氨基酸互补作用。粗细粮搭配是指食物中粗粮和细粮的搭配比例，粗粮中含有丰富的膳食纤维和B族维生素，膳食纤维可以增强肠道功能，控制体重和减肥，降低血糖和血胆固醇，降低多种癌症的患病风险。三餐比例搭配是指每天早、中、晚三餐食物量的比例， 上午和下午由于人的工作量比较大，要适当增加早餐和中餐在三餐中的比例，晚上消耗的能量最小，要适当减少晚餐的比例。早、中、晚三餐的正确比例为3：4：3 。 。如谷物及豆类主要提供碳水化合物、蛋白质和维生素蔬菜和水果主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素等奶类和肉类主要提供蛋白质、脂肪、矿物质及维生素A等。 3.住。要住的健康也是有一些讲究的。朝向 ，朝向是决定光线充足与否的最根本因素，和户型直接影响室内的采光和通风，光照对于人的身体健康及精神健康都有着莫大的作用，人 体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互 平衡制约中。在这两个神经系统中，当一方起正作用时， 另一方则起负作用，很好地平衡协调和控制身体的生理活 动。可如果在夜里也被强光照射的话，则会促使交感神经 系统发挥作用，让人脑一直处于亢奋状态，这就容易导致 心悸、憋气与血压的升高。 4.行。我认为行可以广义的理解为运动。要取得最佳的健康成效，便要尝试进行各类运动，例如耐力运动、伸展运动及重力运动。选择自己喜爱的运动，是养成定时运动的最好方法。