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调理内分泌的小方法 内分泌失调通常表现为长痘、出现斑点、大便无规律、脾气暴躁、体毛生长过多等。而女性内分泌失调通常还表现来月经失调、乳房胀痛、白带异常等。那么，内分泌失调怎么办呢？怎样才能够合理调节内分泌平衡呢？ 保持营养均衡 在饮食方面应该注意保持营养充足而均衡，合理搭配各类食物。多摄入蔬菜、水果类食物，减少辛辣、油腻类食物。此外，可以增加不饱和脂肪酸的摄入而减少动物油的摄入，这样可以有效地调理内分泌。 保持乐观积极的心态 乐观、积极的心态对于生活以及工作都有很大的促进作用。如果长时间精神紧张，出现焦虑、不安、压力大等情绪，那就很大可能导致内分泌失调。 合理安排运动锻炼 运动锻炼既可以利于身体健康，也能够让生理机能达到好的状态。一般情况下，可以进行跑步、游泳、球类运动等都能够调节内分泌。 多喝水调节内分泌 每天为身体保证充足的水分，既可以促进身体的新陈代谢，也能够帮助身体调节内分泌。每天为身体补充8杯水以上，并且及时进行排便更能促进调节内分泌。 保证睡眠，少熬夜 大部分出现内分泌失调的人士都是熬夜、睡眠不足所导致的，因此改变内分泌失调的症状，前提就是要保证自己有充足的睡眠，每天至少保证七个小时以上的睡眠时间。 HYPERLINK /article/javascript:; 注意事项 出现内分泌失调，多喝三花养颜茶，饮食方面合理搭配，不仅能调理好内分泌，月经也会更准。只要合理调节就一定可以快速解决该症状。